Drømmen om hver jente å spise søtt, hvis de ønsker det, og det skader ikke utseendet. Ernæringseksperter hevder at det er fullt mulig, hvis du følger de enkle reglene.
Når mange søtsaker og karbohydrater i kostholdet ditt, for eksempel hvit ris, bakevarer, pasta, kaker og godteri, sukkernivået i blodet øker. Det påvirker ikke bare formen, men også på huden i ansiktet - det blir mer grov.
Prosessen med ødeleggelse av huden fra innsiden på grunn av overdrevent inntak av sukker er kalt glykering. Det er også et overskudd av søtsaker fører til kronisk betennelse i kroppen, og hjertesykdommerdiabetes.
Forskere har funnet at for å redusere de skadelige virkninger, og kan beskytte kroppen via mat. Her er noen ernæringsfysiologer tips for å opprettholde helse.
Spis mer frisk frukt, grønnsaker, Hele korn og vegetabilske proteiner. Dette vil bidra til å redusere betennelse i kroppen, og kompensere for mangel på vitamin A, C og E.
Spis mat rik på fiber.Matvarer som erter, linser, bønner og de fleste grønnsaker er rike på fiber. Dette er bra for fordøyelsessystemet, hjelper det normalvektog blodsukkernivået, det vil si å håndtere glykering.
Drikk grønn te.En eller to kopper grønn te daglig for å gjenopprette hudceller som det inneholder stoffer fremme produksjonen av kollagen.
Spise mer tomater. De inneholder lykopen, som har antiglikatsionnoe handling.
Velg mat som inneholder Carnosine.Denne aminosyren, noe som forhindrer aldring finnes i fisk, ostemasse, ost, egg, granater, alfalfa, gulrot, selleri, agurk, soyabønner og hvitløk.
Spis mer "sunne" fett.De finnes i avokado, makrell, nøtter, frø, bønner, greener. Alle disse matvarene har anti-inflammatorisk egenskaper for kroppen.
Spis mer frukt og sitrus. De er rike på fiber, antioksidanter, vitamin C, fremme kollagen fornyelse.
Koker ved lave temperaturer. 50-120 grader - den ideelle temperaturen for matlaging, det kan du spare produkt næringsstoffer og redusere dannelsen av glikotoksinov.
Marinere mat i sitronsaft eller eple cider eddik. Dette bidrar til å redusere dannelsen av glikotoksinov under steking, grilling eller grill. Bedre ennå, lage mat for et par eller koker mat.
Spis mer krydder.Gurkemeie, nellik, ingefær, hvitløk, oregano og andre krydder har anti-inflammatorisk virkning, styrke immunsystemet, stimulerer metabolismen og normalisere blodsukker. Ta vare på deg selv og holde seg frisk!
Sørg også for å spørre om hva slags mat bør aldri spise om natten
