Hvordan få vakre abs og hva slags øvelser du trenger å gjøre for dette? Hele settet med øvelser utført i ett og mest favoritt sted for alle mennesker - en sofa eller stol. Likevel vil du trenger en stor dose av et forsøk, og bare et par minutter av fritiden. Og i nær fremtid, vil resultatet overraske deg.
For første øvelsen trenger du å sitte på kanten av sofaen, lene seg på hendene. Deretter rette bena foran seg og begynner å sakte bøye dem til seg selv og til å rette av seg selv øvelsen utføres minst 30 ganger.
Deretter ligge på ryggen på gulvet, men en nakkestøtte mot sofaen, mens du holder hendene på kanten av sofaen må løftes begge bena over den andre, holde dem i rett vinkel. Gjenta bevegelsen minst 30 ganger.
For neste øvelse du forblir i samme posisjon, for dette er det nødvendig å heve høye ben og gjøre øvelsen sykkel. Således vil behovet for å vri benene minst 30 ganger. Nå må du slappe av et par minutter.
Nå fortsetter vi å hvile etter trening i samme posisjon der de forrige. Nå bøy bena i knærne, og prøve å få knærne opp til brystet. Slike bevegelser bør gjøres minst 30 ganger, bøye bena til brystet og rette ryggen på gulvet.
Og nå, aller viktigst: sette føttene på sofaen, mens de selv fortsetter å ligge på gulvet, hendene trenger å få for et hode, og nå vil vi gjøre vevde flytte til venstre gitt så nært som mulig til høyre ben og tvert imot. Gjenta denne bevegelsen minst 30 ganger. Tror resultatet vil ikke ta lang tid, være smart og vakker.
