Fitness for barn - det er både bra og morsom! I tillegg barnet bidrar til å forsterke effekten. Hva er ikke en "simulator" for mamma?
noen enkle øvelserhjelpe lede figuren i perfekt form, i tillegg til barnet vil være ansvarlig.
Clock "Tick-Tock"
Stående i synkronisering med barnet rette ben- "piler" og plassere dem bredere enn skulderbredde. Venstre fot ta til side. Gjør lean til venstre slik som å hekte hånden foten. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Deretter lage en skråning til høyre.
Gjenta 10 ganger på hver side.
Planke med en overraskelse
Ta planken posisjon. Legemet bør danne en rett linje (være forsiktig for ikke å bøye seg under midje). For avanserte moms - barnet som et vektmiddel. Hold baren på minst ett minutt.
Book-baby
Liggende på ryggen, bena rett (babyen ligge på mors mage). På utpust, løft opp kroppen med strake armer og ben (øvelse minner lukke bøkene). På inhalerer, tilbake til utgangsposisjonen.
Gjenta 10 ganger.
Fitness med barn: lek, trening og utvikle / istockphoto.com
Sommerfugl på en blomst
Sitt på gulvet, bøy knærne og bli med føttene. Plasser barnet slik at føttene var på leggen. Og nå - "OMMM"... Hold denne posisjonen i 3 minutter.
fly
Startposisjon - liggende på ryggen med knærne bøyd ben. Føttene hviler på kroppen står pjokk du holder hender. Forsiktig rette bena, løfte dem med barnet ditt. Gjenta 10 ganger.
Fitness med barn: lek, trening og utvikle / istockphoto.com
Hvem er hvem?
Synkront med barnet ta et dypt utfall fremover (venstre ben bøyd i kneet i rett vinkel, rett - er rett). somle
i denne posisjonen. Jeg lurer på hvem som vil vare lenger? Bytt ben og gjenta øvelsen på nytt.
Også vil du være interessert i å lese denne: en ny trend: hva er barnas fitness?
