Fett innskudd på flankene er vanligvis tilbakeholdne med å forlate. Men det er øvelser som vil fjerne dem svært raskt. La oss prøve?
At fett ikke er forsinket på sidene og midje, Ikke bruk altfor stramme klær. Når beltet på bukser eller skjørt skjærer inn i det myke vevet under midjen, brutt blod og lymfe sirkulasjon i området. Det er en skjult ødem, som stimulerer cellene til å få fett.
T-stropp
Ligg på din høyre side, vekt - i håndflaten hans høyre hånd. Plukk opp kroppen slik at kroppen var omtrent på samme linje. Hold bar 1 minutt, gjenta til den andre siden.
Pull-pull
Ligge, armene langs sidene, rette bena oppover i en vinkel på 90 ° C til kroppen. Få rettet på høyre arm bak hodet. Uten å ta hendene fra gulvet, dra ned med venstre hånd (i baken), og rett - opp.
Tell til 10 og endre retninger.
fjellklatrer
Stå på alle fire, skal hendene være litt foran skuldrene. Juster høyre foten frem, berører kneet brystet. En venstre - rette, presser tå av foten i gulvet. Deretter hoppe og slå bena i noen steder, uten å måtte ta hendene fra gulvet. Gjenta 30 ganger.
Hvordan fjerne side: 7 effektive øvelser mot fett / pixabay.com
curling
Liggende på ryggen, holde korsryggen i gulvet, strekk venstre albue til høyre kne. Hold dette punktet i 3 sekunder. Så sakte ned til gulvet og trekkes høyre albue mot venstre kne.
Gjenta denne øvelsen 30-40 ganger.
Løfte armer og ben
Trekk venstre hånd foran deg og samtidig løfte høyre ben slik at den er parallell med gulvet. Trekk fast hånd og fot i hver sin retning. Sett på arm og ben. Gjenta 10 ganger.
VIKTIG! Øvelser bør gjøres 4 ganger i uken i 20 minutter. Start med 1 sett av hver øvelse, og deretter legge på andre og tredje. Hvile mellom settene - 1 minutt.
Også vil du være interessert i å lese denne:smehoyoga: 5 øvelser for god stemning
