Psykologer sier at en av de viktigste ferdighetene for den moderne mannen kan betraktes som evnen til å komme ut av stress. Antall erfaringer vokser hver dag, og det er viktig å vite hvordan du skal redusere stress.
Vi kan ikke leve uten stress. Det er en integrert del av våre liv. og vellykkede, rike og kjente mennesker fra depresjon og stress er også berørt. Selv om det virker for oss, hva de opplever? Hver av dem har utviklet sin egen metode for å håndtere stress. Om dem vil vi fortelle deg.
hjelpe andre
Veldedighet gir en person en følelse av betydning i verden. Ved å hjelpe andre, føler vi en bølge av glede og lykke. Denne måten å håndtere stress har Richard Branson, administrerende direktør i Virgin. Kan hjelpe barn, eldre, hjemløse dyr.
Planlegg din jobb
En av de sterkeste faktorene av stress - kaos i saker. For å redusere sin innvirkning på livet ditt, lærer du å planlegge sitt arbeid i detalj. Praktisk og konsekvent planen vil i stor grad lette livet ditt. Denne måten å håndtere stress har en av de Twitter grunnleggere - Jack Dorsey.
Du elsker jobben din
På jobb bruker vi mesteparten av vår tid, og hvis det er bittert hatet, kan føle et enormt press. Nyter arbeidet ditt vil bli roligere og lykkeligere. Dette rådet skal være Sergey Brin, co-grunnlegger av Google: «Jeg er - glad, fordi jeg liker det jeg gjør. Og det er veldig viktig min rikdom. "
Ikke slå et blindt øye til problemene
I den innledende fasen av problemet er lettere å kontrollere og bestemme. Lukke øynene, ikke bare du ikke løser det, føler du deg enorm belastning - det er ikke går bort. Løse problemer trenger som de kommer. Dette prinsippet holder Jeff Bezos, grunnlegger og administrerende direktør i Amazon: «Så snart jeg finner problem, jeg gjør den første samtalen eller sende en e-post til å begynne å skifte situasjon. Selv om problemet ikke er løst, det faktum at jeg fikk den under kontroll, reduserer dramatisk stress forårsaket av det. "
Tilbringe mer tid med familien
Arbeidet er ingen erstatning for den varme klemmer og latter slektninger. Tilbringe tid med familien så mye som mulig. Dette rådet fester seg Susan Voyzhitski - administrerende direktør i YouTube og mor til fem barn. Hun kom opp for å erstatte Google ordet hellig animasjoner og bilder.
Bytt mellom husarbeid
Finn dine teknikker som vil hjelpe til å slappe av og veksle mellom oppgaver. Bytte tillater ikke peretruzhdaetsya hjernen din. Og den beste ferien - en endring av aktivitet. Denne metoden bruker Bill Gates. Å "nullstille" hjernen, vasker han retter på kveldene, lese bøker og spille bridge.
Velg en dag i uken for denne utgangen
Gjør ingenting kan også være nyttig. Det tillater oss å gjenopprette livsviktige ressurser. Derfor må du være en ekte off, når du gjør som bringer deg glede. Så hvile kjente TV-programleder Oprah Winfrey. Hver søndag, tilbringer hun dagen for deres favoritt sysler, uten å løse problemer i hverdagen.
meditere
Det viste seg at meditasjon har en positiv virkning hjernen gjør sitt sinn aktiv, det beroliger og lindrer stress. Et puste praksis således mette hjernen med oksygen. Dette er hvordan avslappet Steve Jobs.
remove
Fysisk aktivitet gunstig innvirkning på å redusere stressnivået. Men gym, er vi ikke alltid for hånden. En kost og en mopp der alltid. Ønsker du å slå seg ned - flytte inn i en leilighet, hytte eller gå til sengs. De sier denne metoden for avslapping koser seg Queen of Great Britain. Når hun er i dårlig humør, tar det en hakke og gå inn i hagen. Propolov senger, returnerte hun til ro, som en boa constrictor Palace.
Du vil også være interessert i å vite 15 sitater om livet for å stoppe bekymringsfull og leve lykkelig.
Bilde til artikkel: https://www.istockphoto.com/ru
