Gravide bør alltid tenke på hva slags mat de spiser.
gulrøtter
Den mest nyttige grønnsaker under svangerskapet. Gulrot fremmer bedre funksjon av mage-tarmkanalen. Den inneholder et stort antall av karoten, vitamin E, C, vitaminer fra gruppe B, R og RR. Alle disse næringsstoffene hjelpe i dannelsen av organene til barnet. Den eneste kontraindikasjon for dette vegetabilsk - magesår, problemer med bukspyttkjertelen og eventuelle gastrointestinal inflammasjon.
bulgarsk pepper
Har helbredende egenskaper, hjelper det å forbedre tilstanden av slimete og styrker blodkar. Næringsstoffer som finnes i pepper styrke bein og hjelpe en gravid kvinne i beindannelse baby. Vitamin C, E, PP og P som er til stede i denne vegetabilsk forbedre hudens tilstand. Og eteriske oljer, protein og betakaroten øke nivået av immunitet kvinne venter på et barn.
spinat
Dette vegetabilsk rik på folsyre (vitamin A, B9 og E), som bidrar til å hindre abort gravid kvinne, å takle toksemi i første trimester, det reduserer sannsynligheten for å utvikle anemi og beskytter fosteret fra å utvikle avvik.
tomat
Meget lavt kaloriinnhold og rik tomat inneholder lykopen, som er et unikt antioksidant og beskytter cellene mot virkningene av frie radikaler.
banan
Til tross for kalori av frukten og mengden av stivelse, som den inneholder, leger ikke anbefaler å gi det opp. Banan inneholder den mest nyttige for fosteret elementer: sink og kalium. Sink bidrar til å bygge opp immunforsvaret til barnet, og kalium - det kardiovaskulære systemet.
Recall
- Tomat for ammende mødre: å spise eller ikke?
- Tomater, poteter, paprika: hvordan å spise dem med store helsemessige fordeler?
