For vår ånd møte hormoner som produseres som en funksjon av kosthold og livsstil. Hvilke produkter å inkludere i kostholdet ditt til å være alltid i godt humør?
Serotonin - hormonet av lykke, og jo mer han produserer, jo mindre en person utsatt for depresjon og stress. Hvordan å diversifisere din diett eller ingen små problemer og problemer ikke påvirker humøret?
bananer
Topp 7 Naturlig antidepressiva / istockphoto.com
Bananer sanne healere av sjelen, fordi de inneholder alkaloid Harman, som forbedrer vår sinnstilstand. I tillegg har den lys gul farge gunstig effekt på humøret vårt og psykiske tilstand.
Bright frukt og grønnsaker
Bright salat i en vakker plate løfte allerede humøret. Men fra et vitenskapelig synspunkt, sier den lyse fargen på frukt eller grønnsak som den inneholder bioflavonoider, som øker blodsirkulasjonen i hjernen og metter den med oksygen.
egg
Som en del av eggene har B-vitaminer m tryptofan, som bidrar til produksjon av serotonin, og dermed påvirker vårt humør. Et kokt egg eller eggerøre til frokost - og en flott stemning for dagen er gitt.
ost
Topp 7 Naturlig antidepressiva / istockphoto.com
Hard ost inneholder nyttige aminosyrer: triktamin, fenyletylamin og tyramin, de er uunnværlige for emosjonell balanse og god stemning.
nøtter
Nøtter - en kilde til selen og vitamin B6, med regelmessig bruk, hjelpe de hindrer tretthet, depresjon, samt forbedre hud og hår.
frokostblandinger
Bokhvete og havregryn inneholder tryptofan og langsomme karbohydrater, de normalisere blodsukkeret og bidrar til å unngå overspenning og humørsvingninger.
sjokolade
Sjokolade er ikke bare en velsmakende godbit, men også nyttig, den inneholder endorfiner som gjør oss til å føle glede. Dessuten inneholder sjokolade magnesium, som har en gunstig virkning på nervesystemet. Men husk at alt dette gjelder utelukkende sjokolade med et høyt innhold av kakaobønner.
Du vil også være interessant å vite at som fargen på klærne påvirker din helse og humør
