Søvnproblemer i vår tid med stress - ikke en sjeldenhet. Selvfølgelig, hvis du regelmessig kan ikke sove, våkner om natten og sove for bare et par timer, er det best å oppsøke lege. Slik svikt i den modus kan indikere ikke bare nervesystemet overbelastning, men også skjult innenfor visse sykdommer. Men hvis fra tid til annen hender det at du er kaste og slå i sengen og tenke på det, ikke gå dit på natten apotek for hypnotisk - denne artikkelen er for deg.
Noen beroligende - denne medisinen. Og uten en lege er bedre å gjøre uten ham. Fjern daglig stress og slappe av vil bidra boblebad og aromatiske urtete med kamille, sitronmelisse og lavendel. Men hvis tradisjonelle metoder ikke hjelper, kan du kjøpe på apoteket reseptfrie sovepiller. Merk at mange av disse stoffene bivirkninger. Og hvis sovetabletter gjort "på gress" - det betyr ikke at det er trygt. Derfor, i noe tilfelle ikke ta sovetabletter dersom:
Du har ikke studert merknaden til stoffet. Spesielt, les avsnittet "Kontraindikasjoner". Er du sikker på at det er ikke sant skrevet til deg? Det er lurt å sørge for at medisiner du kontra før du kjøper den for å ikke få det du har kastet et betydelig beløp til vinden. Så ikke vær lat til å finne merknaden medisiner på nettet eller utforske det på et apotek. Ikke anta at et apotek apoteket vil bidra til å bestemme ditt valg. For det første er han ikke en lege, og for det andre, vet ikke hva du lider av kroniske sykdommer.
Du har allerede drakk å slappe av noe annet. Hvis du har forsøkt å løse søvnproblemer ved hjelp av et glass vin eller et glass konjakk, gå for sovetabletter til apoteket er ikke nødvendig. Sovepiller påvirker nervesystemet og hva som vil skje med deg hvis du tar dem på selv en liten dose av alkohol er vanskelig å forutsi. Forresten, hvis du regelmessig tar noen medisiner for kroniske sykdommer, og deretter kombinere dem med sine egne sovepiller er ikke verdt det. Her, uten legens råd ikke kan gjøre.
I morgen har du å komme bak rattet. Hypnotika er nedtrykking av nervesystemet, det vil si redusere konsentrasjonen og hindrer reaksjonen. Noen ganger effekten opprettholdes selv i morgen. Derfor, om morgenen for å sitte bak rattet i en søvnig ikke bedre enn ingen søvn. Hvis du måtte ta sovetabletter på kvelden, noe som gir vei til førersetet til noen andre eller for å komme til arbeid med offentlig transport.
Du ville ikke prøve å slå søvnløshet av andre metoder.Selvfølgelig, en god hvile - dette er viktig, men å kjøre for en sovepille nødvendig i tilfelle at alle andre metoder prøvd. Og drømmen "på en pille" - er ikke det samme som en naturlig sunn ferie.
Enkle regler for sunn søvn
• Sett modus, går på samme tid;
• En time før sengetid - ingen dingser, ser på TV, sitter ved datamaskinen, diskutere arbeid problemer;
• Gjør det til en vane hver dag før du går til sengs en halvtime tur i frisk luft;
• Gjør soverommet behagelig for søvn: mørkt, kjølig, stille. Kjøp en komfortabel madrass og pute;
• Sett av tid til daglig moderat trening;
• Unngå sterk te og kaffe;
• Tren deg til en hyggelig kveld ritual. For eksempel ta en varm dusj, så les lys (selv kjedelig) bok, ta et par enkle asanas av yoga, meditere, slå på fin myk musikk eller naturlyder, drikke urtete.
Når kan jeg ta en sovende pillen
For å være en viktig begivenhet. Vanligvis vil problemer med å sove du ikke skje eller skje sjelden, men i morgen har en så viktig dag som du er veldig bekymret og kan ikke sove. Og tenkte at i morgen må du være frisk og uthvilt, blir det enda mer engstelig og sover som en hånd skudd. Siden dette ekstraordinær hendelse som skjer hver uke, eller måned, kan du råd til ikke å bli plaget, og å ta en pille for å roe ned og slappe av.
Er du sliter med jetlag. Hva er årsaken til sovepiller tatt før flyturen i et fly, ser vi ofte i komedier. Derfor, for ikke å sove for dypt og utide, ikke drikke det før flyturen. Men hotellet er fullt mulig å gjøre. Ved raske endringer i tidssoner sovepiller tablett vil raskt gå inn i modus.
Du ikke gjør noe for å hjelpe. Hvis du ikke kan sove på soverommet sitt etter en god natt ute i friluft, en varm dusj og urtete å slappe av å ta en sovepille. Men som allerede nevnt, ved konstant lidelse søvn bedre oppsøke lege - en nevrolog eller terapeut, vil han bidra til å finne årsaken til søvnløshet og fjerne effekten.
