Populær over hele verden DASH diett hjelper ikke bare bli kvitt de ekstra kiloene, men også betydelig forbedre helsen til hele organismen. De som holder seg til det trenger ikke å gå sulten og å gi opp søtsaker, men effekten er fantastisk.
I et forsøk på åbli kvitt de ekstra kiloene,vi ofte ty til den raskeste måten å gå ned i vekt. Men mange high-speed vekttap diett har negative sider, som sterkt slå og kan føre til helseproblemer i kroppen. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - kosten tilnærming til hypertensjon forebygging) Det ble opprinnelig utviklet for personer med kronisk sykdom, hypertensjon, diabetes, sykdoms hjerte. Men resultatene er så gode at det for mange år i Amerika og Europadenne metoden for ernæringDe tok hundrevis av mennesker om bord.
Hva er fordelen med denne dietten?
- Gå ikke bare overflødige kilo, men også for å bygge og styrke helse, bedre immunforsvar.
- Du trenger ikke å sulte.
- Bare pinne.
- Det krever ingen ekstra kostnader.
- Vane å spise riktig.
- Det hjelper i forskjellige sykdommer: det reduserer nivået av kolesterol og glukose i blodet, hjelper til med hypertensjon, Det reduserer risikoen for å utvikle diabetes, nyrestein, hjerteinfarkt og slag, og enda noen kreft.
- Forbedrer hjerne funksjon og drift av alle systemer og organer generelt.
- Det forbedrer veksten av hår og negler, forbedrer helsen til huden.
De grunnleggende prinsippene i DASH kosthold
1. Spise 5 ganger om dagen i små porsjoner (250 g).
2. Å drikke til 2 liter rent naturlig vann.
3. Inkluder i menyen:
- frukt og grønnsaker,
- meieriprodukter
- belgfrukter og korn
- proteinrik mat: egg, kjøtt og lav-fett varianter tjener,
- pasta laget av durumhvete
- helkornbrød.
4. Søtsaker er tillatt opp til 5 ganger i uken i små porsjoner (100 gram iskrem, syltetøy og flere skjeer t D.).
5. Grense: mengden av salt.
6. utelukke:
- baking, bakverk laget av hvetemel, konfekt
- brus
- pickles og marinader
- hermetikk, pølser, røkt
- alkohol
Og du vil bli svært interessant å lære omhvordan å komme i form uten utmattende dietter og idrett
