7 ritualer som bidrar til å gjøre en god morgen

Ofte gjør om morgenen er helt mangler handlekraft. Det finnes imidlertid en rekke enkle ritualer som kan energize hele dagen, for å øke sin styrke og god humor. Dette er de enkle tips, men hvis de brukes regelmessig, det bokstavelig talt hver morgen kan være virkelig bra.

Her er enkle ideer om hvordan du gjør om morgenen en god og munter.

Sunn avslappet søvn

Alle vet hvor viktig god søvn, men likevel mange forsømmelse dette faktum og ofte ignorere det, enn å overholde.

Kronisk mangel på søvn kan sette vår "batteri" svært raskt, og dermed frata kroppen av en fullverdig drift. Tross alt, er det ingen som overrasket da når den ikke er fulladet batteri varer telefoner. Tilsvarende er det med det menneskelige legeme.

Det er derfor det er viktig å holde seg til 23,00, så det er ikke bare det beste alternativet for å sove lagt 8-9 timer, men tiden når det begynner å skille seg ut søvnhormonet - melatonin, om hvilke flere vil bli diskutert i neste artikkel.

Bli kvitt vanen å stille inn alarmen for en utsettelse

Den mest ideelle alternativet for glad i morgen - dette er når en person våkner opp alene, uten en vekkerklokke.

Men en trenger ikke utvikle en vane. I utgangspunktet alle bruke ulike typer elektroniske gadgets, som i moderne industri er det et stort utvalg. Og nesten hver og en av dem er det en funksjon, som en "snooze".

Men faktisk, er denne funksjonen bare forvirrer de naturlige rytmer av søvnen vår, og dermed forstyrre arbeidet til alle interne kroppens systemer. Dette er bare selvbedrag, som ekstra 10 minutter søvn i morgen vil være i stand til å liksom gjøre opp for de manglende 2-3 timer hvis du gikk til sengs sent.

positive tanker

Noen ganger, selv om du ikke ønsker å være "pull" for et smil, en søt strekk, for å si til seg selv: "God morgen"

Ifølge bioteknologisk forskning i USA, de fysiske handlinger har en direkte innvirkning på den mentale tilstanden til en person.

Derfor, smilende, selv gjennom makt, sender hjernen vår et signal til den positive og glede, og starter med alle nødvendige prosesser i kroppen. Og vice versa - noen negative tanker i morgen stand til ødeleggende innflytelse det.

Enkel lading rett i seng

For å være så forsiktig som mulig for å våkne opp kroppen din, spør ham rett rytme og fart, for å forberede dagen fremover, og en rekke ulike hendelser i det, bør ligge i sengen for å utføre litt kreativ øvelse, for eksempel:

• Strekking og sirkelbevegelse stopper
• Vri overkroppen liggende
• Øvelse "pus"
• stranding sitte

morgen meditasjon

Stadig, kan du høre om konsekvensene av morgenmeditasjon på personen. Mange vellykkede mennesker gjelder i livet praksis, som det bidrar til å tømme tankene fra ulike negative holdninger, for å høre deres sanne begjær og dermed gjøre den riktige avgjørelsen.

vann fasting

Til riktig kjøre metabolismen og funksjonen av alle indre organer, er det nødvendig å drikke et glass av romtemperaturen vann på tom mage.

Dette god vane ikke bare forbedrer fordøyelsen, men også bidrar til bedre humør, økning av energi, styrke immunsystemet.

alternerende douche

I dette øyeblikk, når endring av vanntemperaturen i dusjen, innbefatter legemet alle sine beskyttende funksjoner, og således ikke bare umiddelbart opphissende kroppen, men fyller den med energi.

Siden det varme vannet øker kapillær god dispergering, karakterisert ved maksimal blod og hjerne under tilførsel av oksygen. Kaldt som vannet begynner å brenne kalorier så mye som mulig, for å varme kroppen vår.

Ved hjelp av systematiske data noen enkle tips, kan du våkne opp hver morgen med letthet, med energi og godt humør. Alt det gode og munter i morgen!

Du vil også være interessant å lese, Vladimir Zelensky og Olena viste vakre datter.