Hvordan justere din selvtillit i noen få trinn

Egenvurdering - dette er hvordan vi setter pris på sine fordeler og ulemper. Det er tilstrekkelig - eller flat - og overdrevet eller undervurdert. Og for å hjelpe folk med høy selvtillit er vanligvis vanskeligere, fordi de ikke erkjenne problemet, tror de at de har noe bare ingenting galt med estimering selv.

Tegn på oppblåst selvbilde:

• Folk elsker å gi råd, å delta i det store og hele alt tyder anser seg uunnværlig,
• skilte og prøver å demonstrere for alle kjøp, prestasjon, kjærlighet, talenter, muligheter, evner,
• Han kjenner ikke igjen i kritikken ikke se på ulempene, stadig berømmer seg selv.

Symptomer på lav selvfølelse:

• Folk er veldig redd for offentlige taler, og selv bare for å uttrykke sin mening, for det meste stille,
• en perfeksjonist, veldig opprørt hvis noe ikke fungerer, klandrer seg selv,
• konstant behov for godkjenning, andres mening, Rådet,
• en persons humør og selvbilde er helt avhengig av andres meninger,
• Han kan ikke snakke om sine meritter.

Hvis du finner deg selv tegn på overdreven eller lav selvfølelse - er det nødvendig å slå til en psykolog. Så studie problemet vil bli mer effektiv og raskere. Ofte, folk med lav selvfølelse er mer villige til å gå til en spesialist, fordi svikt i seg selv skaper en masse problemer i sine liv og hindre suksess.

Hva er risikoen for lav selvfølelse

1. Ubalansert emosjonell bakgrunn. En person helt "ubalansert", er hans mening avhengig av ros eller fordømmelse av andre, det gjør ikke kan tilstrekkelig vurdere det godt gjort eller dårlig, gjøre jobben eller ikke, ser bra ut eller no.

2. Avhengighetsforhold. Personer med lav selvfølelse lett bli offer i forholdet: de er ikke bare emosjonelle og fysiske overgrep, men generelt lider av avhengighet av en partner, hans humør, ord og handlinger.

3. Frykt utvikle og gå videre til å bygge en karriere. En person med lav selvfølelse er redd for å uttrykke en idé eller mening, for å demonstrere sine evner. Som et resultat av markedsføring og suksess i stedet søke de som i tid åpenbarte seg.

4. Avskrivninger på deres behov og ønsker. En person med lav selvfølelse prøver å ta alle og sette andres interesser over sine egne. Som et resultat, lider selv, siden undertrykkelse av begjær og permanente ofre resultater i latent aggresjon, og omkringliggende som ikke er bedt om slike ofre og føler nå behov.

Hvordan justere selvtillit

1. Lær å forstå og uttrykke sine følelser. Hvis du føler at du ikke vil snakke, hvis du sier at du er misfornøyd med noe, så bare godta som et faktum at det ikke er. Og hvis noen hadde vender seg bort fra deg på grunn av det faktum at du forsvare sine interesser - er det nødvendig å tenke på hva du trenger å bygge ditt forhold og hvorfor de er for deg personlig.

Videre sine følelser har å si i det øyeblikket når du kan gjøre det trygt, snarere enn når brakt til "kokepunkt" og kan ikke lenger være stille.

2. Aksepter deg selv for den du er, lytte til sine egne ønsker, heller enn de du innføre fra utsiden. Uansett hvor mange rådgivere rundt - bare du kan bestemme hvordan du lever livet ditt: noen oppriktig ønsker fred arbeider på kontoret, og noen - å erobre fjelltoppene, noen drømmer om en stor familie med mange barn, og noen ikke ønsker å gjøre noe relasjoner. Og hver av disse scenariene er en normal og tilstrekkelig, hvis det er det du ønsker for deg selv er deg.

3. Bli kvitt frykten for at du "nei" eller "tomrom". Det er viktig å gå sin egen vei, og det spiller ingen rolle - enten du er en superstjerne, eller bare en omsorgsfull mor, eller en kombinasjon av begge.

Skriv ned på et ark med mål og ønsker, hva du ønsker å oppnå, og deretter analysere: du virkelig ønsker å vite 5 språk, å miste vekt ved 20 kg og få en million abonnenter i "Instagrame" - eller du oppfatter det som et tegn på lykke, selv om det er helt uavhengig av disse eksterne faktorer. Husk at mange av dere ønsker å innføre smarte markedsførere som danner et forhold du "kjøp" - "lykke".

4. Bli kvitt alle de giftige forholdet. Hvis folk rabatt dine prestasjoner og verdighet, de sier at du ikke vil oppnå noe, uansett hva som ikke stand, ikke attraktiv, etc., hevde seg på din bekostning - som kommuniserer med slike folk bør slutte. Du trenger dem akkurat ulykkelig å føle seg overlegne. Men hvorfor skulle du? Hvis personen ved siden av deg vil føle elendig og verdiløs, ikke fornøyd - du er ikke på vei.

5. Verdsetter sine prestasjoner og evner. Når du roser - ikke gråte blues "det kan være en", "ja at dette", "ja alle gjør," etc. Lære å akseptere komplimenter og ros. Du trenger ikke å skryte eller selv prise meg selv, men hvis det er gjort av andre, er det verdt takke stoppe deg hvis du ønsker å snakke om noen "men", som overdøve din Merit.

Husk at hver gang når jeg vil si dårlig om deg selv, det er bedre bare tie stille. Hans selvpisk du ydmyke, ikke bare seg selv, men også overbevise andre om sine svakheter, de fleste som de ikke ville ha lagt merke til.

Du vil være interessert i å vite 4 daglige småting som øker selvtilliten.