Det er ikke alltid jobber hverdager er lett og sømløst. Noen ganger jobber rytme fører til stress, noe som kan skade kroppen.
hvordan kan avlaste stress arbeider på kontoret? Vurdere de 5 nyttige måter som vil bidra til å roe ned.
№1. Stress fører til at musklene i magen blir redusert, noe som skaper spenninger i hele kroppen. Det vil derfor være nyttig å gå med vanlig te og kaffe for urtete. For eksempel, kamille og ingefær til hjelp roe fordøyelsessystemet, og lavendel vil roe ned.
Stress på jobb / istockphoto.com
№2. Stress er nyttig å praksis pusteøvelser. Vi må gjøre noen langsomme, dype åndedrag gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. Dette bidrar til å slappe av musklene og tømme hodet.
№3. For en behagelig og produktivt arbeid, må du ta korte pauser. For å gjøre dette, kan du snakke med kolleger om noe relatert til arbeid, eller bare komme seg ut i frisk luft.
Pause på jobben / istockphoto.com
№4. Du må være i stand til å stoppe. Det betyr at hvis du blir tilbudt en ny viktig oppgave, er det nødvendig å forstå om det er under din makt. Det kan være riktig at den har oppfylt en annen ansatt.
№5. Mesteparten av arbeidstiden - denne sittestilling, noe som fører til at musklene å stamme nakke og rygg. For å forebygge stress, for å gjøre enkle øvelser uten å forlate arbeidsplassen. For eksempel, den sirkulære bevegelse av skuldrene eller ryggen kan vippes til den ene side.
Du vil være interessert i å lære om 3 Livs- hacking som motiverer flytte mer
