Daylight var nå svært kort. Om morgenen når du våkner opp, ser det ut til at gaten en natt og komme seg ut av sengen er rett og slett urealistisk. Det legger ikke til stemningen i den kalde og grå på gaten. Mange klager over emosjonell resesjon, depresjon. Eksperter kaller det værsyke (SAD).
Foruten depresjon er preget av vedvarende tretthet og craving for karbohydratrike matvarer, som er fylt med et sett av ekstra vekt. Ikke skjelle deg selv for en bit av kaken spist, slik at kroppen prøver å kompensere for mangelen på serotonin i kroppen. Noen tror at CAP - det er en mild form for klinisk depresjon, men i virkeligheten - det er bare en annen versjon, sier ekspertene.
"Folk som virkelig lider SAD, samt de syke og de med alvorlig depressiv lidelse. De kan forekomme, og er ikke knyttet til endring av årstider, episoder, men sesongen er den vanligste trigger, "- sier en psykiater ved Københavns Universitet Brenda McMahon.
I noen tilfeller, til symptomene på lidelsen Benk styrker som forstyrrer en person fungere normalt. For eksempel i Storbritannia skjer det i 6% av pasientene, og i land på høyere breddegrader - Canada, Danmark og Sverige - antall personer 2-8%. Interessant faktum: CAP lider ikke innbyggerne på Island, de har av denne tilstanden noe som en genetisk immunitet.
Mildere form er subsyndromal SAD - uten depresjon. Vanligvis hver tredje innbygger i den nordlige halvkule til en viss grad lider av denne lidelsen. Ifølge en teori, kan dette være på grunn av evolusjon. Omtrent 80% av folk som lider av SAD, unge kvinner.
"Ti tusen år siden, under istiden biologisk tendens til å bremse ned for en stund vinter nyttig, spesielt for kvinner i reproduktiv alder, graviditet som forbruker energi. Men nå har vi en 24-timers samfunn, vi er forventet å konstant aktivitet, og det er en tull. Men hvorfor et lite antall personer som går gjennom den (CAP) så sterkt at det er fullt deaktivere dem - vi vet ikke, "- sier professor i psykiatri ved Universitetet i Toronto Robert Levitan.
I den kalde årstiden, når verden blir mindre, er nivået av serotonin i hjernen reduseres, og i noen særlig følsomme individer mer sannsynlig å depressive episoder. Serotonin kan også være en anelse om hvorfor kvinner er mer sannsynlig at lider av SAD.
"Det er en direkte sammenheng mellom østradiol, et kvinnelig kjønnshormon, og serotonintransportøren. Vi har en anelse at oscillasjonen østradiol-nivåer under visse faser av puberteten og postpartum peridium kan påvirke, yak produserer serotonin, "- sier en psykiater ved Universitetet i København Brenda McMahon.
Med hensyn til bistand for personer som lider av SAD, er et effektivt middel lys. Spesielt er det et sterkt lys terapi, som stimulerer hjerne neurotransmittere: "Det er viktig å Personer med SAD starte dagen tidlig og unngå forsove, kan det være svært depressogenic", - notater Levitan.
Ifølge ham, en enkel endring av regimet er i stand til å lindre symptomene på SAD i 80% av tilfellene, spesielt når en mann klager over at mye søvn og stadig trenger karbohydrater. Også med tilnærming av kaldt vær er det svært viktig å vurdere din diett i favør av proteinprodukter: fjærfe, fisk, egg, hvit ost, osv... Også, drikke rikelig med varmt varmende drink - det kan være en te med ingefær og kanel te med melk og krydder, kakao. Kun i spesielle situasjoner er det fornuftig å medisinering - pasienter foreskrevet antidepressiva. Oftest er det tryptofan - en aminosyre som blir omdannet i kroppen til serotonin, sa en lege.
Og du vil sannsynligvis være interessert i å vite, hvorfor kvinner vinter aggressive menn.
