Siden oldtiden, er det antatt at noen av bestemmelsene i fingrene, kjent i yoga som en klok, stand gunstige effekter på kroppen vår, hjelp til å kurere mange sykdommer, gjenopprettelse av fred balanse.
Ifølge den indiske vismenn, disse fingeren posisjoner, spesielt i kombinasjon med andre yoga øvelser, puste praksis, og Vedic makten magisk kule og i stand til å helbrede noen plager - fra øreverk til hjerteinfarkt. La oss og vi vil prøve å dra nytte av disse gammel kunnskap.
Hvordan du utfører klokt? Dette kan gjøres hvor som helst: hjemme, på jobb, på offentlig transport. Det viktigste å ta en komfortabel stilling og prøv å slappe av: gi slipp på mental og fysisk stress. For å forsterke effekten, kan du forestille deg et sted hvor du rolig og hvor ønsker å bli overført - havet, fjellene, barnas rom. Dette kan være et virkelig sted hvor du har vært, eller bare liker å gå, eller fiktive bilde. Det viktigste er å få deg til å føle seg trygge der. Hvis du visualisere bildet vanskelig, tenk din favoritt farge som beroliger deg.
- Anjali mudra - det roer sinnet og fremmer konsentrasjon. Fold hendene sammen, plassere dem foran hjertet linjen.
- Ahamkara mudra - Det bidrar til å overvinne frykt og sjenanse, styrker selvfølelse og selvtillit. Sett den øvre falanks av tommelen på midten falanks av pekefingeren nærmere den første falanksen. De resterende fingre slappe av og rette.
- Bhudi mudra - Det bidrar til å bevare og gjenopprette balansen i kroppen. Koble mellom tuppen av lillefingeren og tommelen. De andre fingrene er utvidet fritt.
- Brihaspati mudra - det hjelper akkumulering av energi for å overvinne vanskelighetene i livet. Koble indeksen fingrene på begge hender parallelt med hverandre. De resterende fingre er foldet.
- Dhyani mudra - fremmer en balansert måte å tenke på, frigjør sinnet fra negative tanker. I sittende stilling, plasser din venstre hånd til høyre. Koble pute av tommelen hans.
- Ganesha mudra - det stimulerer hjertet, styrker hjertet muskler, åpner bronkiene, og gir tillit. Den venstre hånd er foran brystet, er innsiden av håndflaten viste seg. Bøy fingrene. Nå koble venstre arm til høyre slik at baksiden av høyre hånd vendt ut. Flytt hendene på hjertet nivå. Under utånding, kraft trekker begge armene i forskjellige retninger, men ikke skille dem. Gjenta 6 ganger og deretter la begge hendene på brystet hans. Deretter endre håndstilling og utføre øvelsen 6 ganger.
- Gyan Mudra - Hindrer hodepine, søvnløshet, depresjon, apati. Pekefingeren er lett å få kontakt med puten av tommelen hans. slappe av hånden, skyve pads av fingrene koblet til hverandre forsiktig. De resterende tre fingre er rette og ikke anspent.
- Hakini mudra - forbedrer hukommelsen, forbedrer konsentrasjon. Hold fingrene på begge hender. Tommelen kobles slik at de danner en ring. De gjenværende fingre bør danne en spiss vinkel.
- hridaya mudra- Førstehjelp på smerter i hjertet og følelsesmessig overbelastning. Bøy pekefingeren slik at det rørte puten av terminalen falanksen av tommelen basen. Samtidig, koble pads av midten, ring og tommelen. Pinkie restene utbedret.
- Kaleshvara mudra- forbedrer hukommelse og evne til å konsentrere seg. Roer en opphisset tilstand. Kontakt med hverandre tips av tommelen og tips av de midterste fingrene. Andre fingrene bøyes innover. Tommelen direkte mot brystet og albuer fra hverandre.
- Linga mudra - mobiliserer kroppens forsvar, fremmer rask utvinning. Koble håndflaten og krysser hverandre fingrene. Tommelen på den ene hånden og oppsagt omgitt av tommelen og pekefingeren på den andre hånden.
- Matangi mudra - har gunstige effekter på lever, hjerte, mage-tarmkanalen, galleblære, bukspyttkjertel, milt og nyrer. Somknite hendene på solar plexus. Rett ut de to midterste fingre og koble endene. Attention Konsentrer deg om pusten din, i solar plexus.
- Ushas mudra - balanserer hormonsystemet. Interlace fingrene slik at tommelen på høyre hånd ligger på venstre. Påfør lett trykk på tommelfingeren på venstre hånd. Som du puster ut, slappe av musklene.
- Vadzhrapradama mudra - roer nervene, det gir tillit til sin egen evne. Kryss fingrene foran brystet, håndflatene på begge hender til deg selv. Tommelen rette uten belastning. Trykk på tuppen av pekefingeren.
- astma mudra- nyttig for folk som lider av astma og andre luftveissykdommer. Bøye midterste fingrene slik at de er neglene å berøre hverandre. De resterende fingre trekke.
- Bronkiene-messig - det hjelper med sykdommer i luftveiene. Sett lillefingeren på undersiden av tommelen. Ringfingeren skal være på toppen felles med tommelen. Den midterste finger skal være på tuppen av tommelen. Pekefinger rettet.
- Shanmukhi mudra - eliminere negative tanker, hjelper det å takle følelser og tømme tankene. Sitt i en komfortabel posisjon. Rett ryggraden og justere plasseringen av hodet. Flytt hendene til ansiktet. Hev albuene til skulderhøyde. Plasser indeksen og midtre fingrene på øyelokkene, slik at de to første phalanges fullstendig dekke området av øyeeplet. Ringfinger trykk ned jevnt på høyre og venstre nesebor. Plasser de små fingrene på overleppen. Bo i denne posisjonen som du er komfortabel med rette oppmerksomheten innover.
Basert på materiale shablona.net stedet
