For mange mennesker, tre ganger veksten - det er en prøvelse, spesielt om vinteren. I den kalde årstiden, daggry kommer senere, og når du skal stå opp, virker det som vinduet er fremdeles natt.
Hvordan lære enkelt og raskt komme opp? Tenk på seks mineral tips for å hjelpe deg å våkne opp.
№1. regime - en mekanisme som krever konstant. Med andre ord: Hvis du er vant til i hverdagen våkne opp tidlig om morgenenOg bestemte seg for å fange opp på søvn i helgene, så snakk om å våkne opp ikke fornuftig. Du må være vant til å gå til sengs og stå opp på samme tid, uavhengig av ukedag. Dermed den biologiske klokken justere til konstant modus, og oppvåkningen vil være enkelt og raskt.
№ 2. Den tidlige retrett. Forskere sier at det mest sterk og sunn søvn oppstår i intervallet 22,00 til 01,00. Kommer ut av dette, kan vi konkludere med at før du går, så bedre natts søvn. Tidlig avgang å sove en positiv innvirkning på vei oppover.
№ 3. Skape et gunstig miljø for søvn.Det er nødvendig for å skape den mest "søvnig" atmosfære på kvelden for å sove raskere. For dette, kan du lufte leiligheten, så frisk luft er gunstig for helsen. Du må også fjerne alle distraksjoner: lys gadgets lyder. Så vil du være i stand til raskere og mer behagelig å sove og våkne opp om morgenen lettere.
№ 4. Den raske veksten. Trekke rise - det er bare en illusjon "dosypaniya". Hvis du våkner opp til en vekkerklokke, og lå stille en stund, at oppgangen vil bli enda vanskeligere. Organismen, etter en frekk oppvåkning, enda mer avslappende, så søvn vil bli enda sterkere. Det stress på kroppen. Det er bedre å prøve å få opp i de første fem minuttene. Hvis det er vanskelig, så kan du umiddelbart begynne å tenke om planene for dagen, eller ta en treningsøkt armer og hode.
№ 5. Tjenesten satt bort. Denne enkle teknikken vil gjøre deg umiddelbart komme på fote, for å slå av irriterende tone. Etter denne operasjonen må gå til tilbake til sengs er ikke logisk, spesielt med henvisning til forrige element.
№6. Morgen ritual. Fast kostnader i en hast på virksomheten kan ikke bringe glede. Prøv å lage din morgen en vakker og nyttig. For å gjøre dette, fyll den med hyggelige ritualer. For eksempel, kostnad, en deilig frokost, skjønnhetsbehandlinger og andre ting som gir deg glede.
Du vil være interessert i å vite9 enkle måter å gjøre mandag
