Immunitet - en beskyttende funksjon i kroppen for å bekjempe virus og infeksjoner. Og når han er svekket, folk ofte blir kald og syk. Men for å styrke beskyttelsen av organismen det er mulig, og vi vil vise deg hvordan du gjør det.
Immunitet halv avhenger av arvelighet, og halvparten - på en valgt menneskelig livsstil. Og slik har det vært gjennomgående høy, behovet for å spise en balansert, søvn og nok fysisk aktivitet. Samtidig kan det styrke immunforsvaret på andre måter.
Tegn på et svekket immunsystem
- hyppig forkjølelse
- Den høye temperatur i lang tid
- kronisk tretthets
- Smerter i ledd og muskler
- søvnløshet
- hyppig hodepine
- allergiske reaksjoner
Folk tips om hvordan du kan styrke immunforsvaret
1. Helse produkter
God innflytelse på de beskyttende egenskapene til kroppens ulike krydder (koriander, laurbærblad, kardemomme, pepperrot, etc.), frukt, biff lever og sjømat (reker, blekksprut og blåskjell). Dessuten må kostholdet være proteiner av vegetabilsk og animalsk opprinnelse: erter, bønner, linser, fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter.
2. Vitaminer og mineraler
For å øke de beskyttende egenskaper av organismen, er det ønskelig å ta vitamin komplekser eller produkter; rik på vitaminer og sporstoffer: belgfrukter, frukt, spirer, nøtter, korn, hvitløk, egg og slakteavfall.
3. rødvin tørr
Alle vet at alkoholskadelige effekter på immunsystemet. Men tørr rødvin i små mengder (ikke mer enn 50-100 gram per dag) og virker tvert imot forsterker beskyttelse av organismen.
4. herding
Trene kroppen din bør starte i god tid før den første frosten. Essensen i tempe prosedyren er å venne kroppen til å tilstrekkelig reagerer på plutselige endringer i temperatur. Således, for å begynne å sprøyte armene fra skulder til børster vekselvis varmt og kaldt vann. Og da vil bli brukt, kan du helle fra topp til tå.
5. Ro og likevekt
Stress og depresjon i stor grad svekke kroppen, så du må bekjempe dem. En oppskrift på en - for å forbli rolig selv i de vanskeligste situasjoner. Lær å godta disse eller andre ubehagelige situasjonen slik den er, og uten følelser. Dette sparer ikke bare helse, men også vil tillate å tilstrekkelig løse problemet overtaken deg.
6. latter
Det har lenge vært studert latter positiv innvirkning på menneskers helse. Så, latter og moro normaliserer blodtrykk, lindrer angst og styrker immunforsvaret. Laugh mer, så ingen infeksjoner og virus vil du ikke være redd.
7. Få en katt
Noen mennesker tror at katter har en positiv innvirkning på helsen, hærskarenes Gud: berolige nervene, beskytte mot hjerte-og karsykdommer og bedre immunitet. Når en person er syk, katten går i nærheten av det og varmer sin varme, fordi dyret temperaturen er 38 - 39 grader.
Du vil også være nyttig å lære omskjulte tegn på depresjon.
