I dag er mange foreldre står overfor problemet med fedme i barnet, men det er en ulempe - barne problemer med vektøkning. vektøkning er et problem i de fleste tilfeller finner sted fra puberteten.
Hvordan å få vekt en tenåring? Oftest foreldrene tror det er på dette problemet.
Tenåring tendens til å se på ulike mangler i kroppen, selv når formen er perfekt og trenger ikke "feste". Det fungerer som et utgangspunkt for de fleste systemer, disse inkluderer dreven tynnhet. Foreldre og barn på jakt etter måter å løse dette problemet. Tragisk nok informasjon om dette temaet er mye mindre enn de tips for de som ønsker å bli kvitt de ekstra kiloene.
For at barnet kan få vekt, ikke trenger å ty til mat, har en negativ innvirkning på helsen. Mat skal være høy-kalori, men ikke skade helsen. Bidra til å gi kalorier organisme produkter som inneholder karbohydrater og proteiner.
Preference bør gis til kjøtt, poteter, fisk og lignende. For å forberede maten, er det bedre å bruke solsikkeolje og smør. Te, kakao og sukker.
Spise tenåring bør være hver 3-4 time, stadig økende porsjoner. Det følger av dette at du trenger å spise 5-6 ganger per dag. Frokost, lunsj og middag må være fullstendig, bør lunsj inkludere en første - suppe, hoved - kjøtt med poteter eller pasta. Mid-morgen snack, lunsj, middag og sen snacks bør være i form og inneholder frukt, bakevarer, ost og så videre.
Ta hensyn til kostnader og drikke. Dagen tenåring bør drikke ca 2 liter væske: mineralvann, juice (helst ferskpresset), kakao, te, varm sjokolade. En drink med fargestoffer eller brus er ikke anbefalt. Det er best å gi preferanse til tranebær juice eller fruktdrikker, de har en høy energiverdi, saft av tropisk frukt.
Gutter, anbefaler vi å engasjere seg i idrett og bygge muskelmasse, noe som gir kroppen form. Fra det og avhengig vekt. For å gjøre dette, kan du gå til gym, og det er mulig å holde kurs hjemme. Jentene anbefaler også å drive med sport, men ikke pumpe opp muskelmasse, kan du gjøre fitness, det vil bidra til å oppnå den perfekte figuren.
