Overvekt alltid bringer sin eier en masse problemer, alt fra den stygge utseende og slutter med helseproblemer.
Vekten begynte å avta, og du vil ikke oppleve mye ubehag, følge råd fra folk som har vært i stand til å gå ned i vekt en gang og fortsatt har en normal vekt.
Hvordan begynne å miste vekt
Det trenger ikke å sitte på en diett, fordi vekten etter dietten og tilbake til det normale strømkrets er alltid tilbake.
Vær oppmerksom på følgende punkter, og resultatet vil ikke ta lang tid:
1. Redusere størrelsen på porsjoner, for dette kan du bruke skåler, i stedet for de vanlige rettene. Det er nødvendig å strekke magen er gradvis synkende i størrelse. Så det vil være mulig å oppnå riktig vekt.
2. Forsiktig, sakte, tygge maten, det gir en mer komplett følelse av fylde, og du forstår mer tydelig hva er allerede full.
3. Ikke spis mens du ser på TV eller laptop. Så du begynner ukontrollert absorbere overskytende mengder mat.
4. Ikke lider sult. Hvis du tydelig føle sult inne, spise en bit av noe, og vent til du føler mettet.
5. Utelukker ikke fett fra kosten bare, eller bare karbohydrater. Mat skal være balansert BZHU og nyttig.
6. Drikk rikelig med vann. Gjør det til en regel å drikke en dag ikke mindre enn 2,5 liter. Vann hjelper til å skylle giftstoffer fra kroppen under nedbrytningen av fett, og fremmer bedre fordøyelse.
7. Når du ikke er sikker føler deg sulten, drikke vann.
8. Sove tilstrekkelig tid i minst 6 timer. Dette er viktig fordi en mangel på energi, som følge av den lille mengden av søvn kan du utvikle et brennende ønske om å spise og å overgå sin normale vekt.
Riktig vekttap med trening.
Fysisk aktivitet er også svært viktig, ettersom de er:
• La stramme huden under vekttap;
• bidra til å opprettholde muskel tone;
• hjelp expend de ekstra kaloriene.
Eventuelt kjøre for å kjøpe et abonnement på et treningsrom, hvis sporten for deg, er det tortur. Du kan begynne i det små, for å gradvis utvikle en vane av kurset, for eksempel:
• Merk deg selv en dag minst 10 minutter fysisk aktivitet til et minimum, for eksempel knebøy, bøying.
• Ønsker ikke å knebøy, bare gå på tur minst 30 minutter om dagen, det er bedre hvis det er stavgang med skistavene.
• For å vekten av jentene gikk med glede, kan du danse til musikken, i stedet for kjedelig trening.
• Hvis du vil ha raske resultater, laste ned programmet riktig trening og praksis hjemme.
Og husk at vekten er mindre, må du revurdere sine matvaner og føre en mer stillesittende liv.
