Hvordan opprettholde bryststørrelse mens du går ned i vekt? Hovedreglene for å hjelpe deg med å unngå sagging, tap av form og elastisitet i bysten
Det største problemet kvinner står overfor når de går ned i vekt er at overvekt alltid begynner å "gå bort" ovenfra. Elastiske og tonede bryster smelter lenge før unødvendige centimeter i livet og hoftene forsvinner. Styrketrening hjelper litt, for det er praktisk talt ingen muskler i det kvinnelige brystet. Videre, med kraftig trening, er bysten enda mer sannsynlig å miste formen. Må du virkelig tåle det uunngåelige og gjøre et vanskelig valg mellom en veps midje og et spektakulært bryst? Ikke i det hele tatt. Vi har funnet 3 arbeidstips som hjelper deg å redusere byste tap mens du går ned i vekt.
Hemmelighet 1. Gå ned i vekt jevnt
Bryststørrelse rammes av for raskt vekttap / istockphoto.com
En av de viktigste risikoene for brysttap er ekstremt vekttap. Kalorifattige dietter og faste, som fører til vekttap på mer enn 5 kg per måned, har en veldig negativ effekt på byststørrelsen. I tillegg påvirker slike dietter på grunn av mangel på næringsstoffer hudtilstanden negativt. Det vil si at brystet ikke bare vil "gå bort", men også "strekke seg".
Glatt vekttap anses som optimalt: ikke mer enn et kilo per uke. I dette tilfellet er det verdt å være spesielt oppmerksom på dietten. For å bevare bystenes størrelse og form, anbefaler eksperter å opprettholde en balanse mellom protein (1 g per kilo vekt) og legge til kilder til Omega-3 og Omega-6 til menyen.
Hvis du fortsatt "klør" for å gå ned i vekt så raskt som mulig, må du vurdere sannsynligheten for å "miste" brystene riktig. For å gjøre dette, vær oppmerksom på din Kroppstype. Det raskeste tapet av byste er for de med pæreform (overkroppen er lett, hovedfettet konsentrert i lårene): for å bevare brystet, ekstremt vekttap. Så er det kvinner med en "eple" -figur (overvekt er konsentrert i livet): "livlinen" er den vanskeligste å fjerne, og mange damer går ofte for langt med dietter.
Den minste risikoen for brysttap er kvinner med et "rektangel" tall (fettreserver er jevnt fordelt i hele kroppen) og "trekant" (overskytende volumer er lokalisert i overkroppen). Det er helt akseptabelt for dem å gå ned i vekt raskere enn resten av damene. Imidlertid er den ideelle vekttapshastigheten ikke mer enn 3-4 kg per måned.
Hemmelighet 2. Vi trener riktig
Den beste brystøvelsen er push-ups / istockphoto.com
Hunnbrystet består av brystkjertlene og et lag fettvev. Brystmusklen ligger bak bysten, så det å arbeide med den i treningsstudioet vil ikke gi spesielle resultater for å opprettholde størrelsen på brystet selv. Dessverre er det umulig å "pumpe opp" brystet. Enda mer: intensivt arbeid med brystmusklen fører til rask fettforbrenning i dette området og "tørker" de verdsatte halvkuleene.
For å opprettholde formen, ville den beste løsningen være armhevinger fra forskjellige overflater: fra gulvet, fra bordet, fra veggen. "Bønn" -øvelsen fungerer også bra: i stående eller sittende stilling, hold hendene foran deg, som for bønn, med underarmene parallelle med gulvet. Trykk håndflatene mot hverandre og hold denne posisjonen i 10-15 sekunder. Øvelsen må gjentas 20-30 ganger.
Vær oppmerksom på at noen treningsaktiviteter (for eksempel løping, hopp eller trinn) beveger brystet og får huden til å strekke seg. Dette betyr imidlertid ikke at du trenger å være borte fra din favorittsport. Hvis du er en fitnessfan, må du bruke spesielt undertøy før trening: en elastisk topp som støtter bysten din uten å overbelaste den.
En annen faktor som påvirker brystets utseende og tilstand er riktig holdning. En rett rygg hever brystet slik at det til og med visuelt virker større. Derfor er det veldig viktig å inkludere et par midtre øvelser i dine daglige treningsøkter. Den enkleste og rimeligste av disse er vanlige og skrånende pull-ups.
Hemmelighet 3. Ta vare på huden din
Behandle brystene dine akkurat som ansiktet ditt / istockphoto.com
Brystets hud og dekolleté er veldig tynn, delikat og delikat. Derfor, når du går ned i vekt, gjør det til en vane å gi henne daglig ekstra pleie. Så du kan opprettholde sin fasthet og elastisitet og forhindre den triste effekten av "sagging". Sommerens hovedregel er beskyttelse mot solen og vanlig fuktighet. Selv om du ikke innrømmer solingsprodukter, er de viktige for dekolletasjonen på stranden. Eksperter sier at minimumsbeskyttelsen på dette stedet bør være minst SPF 35. Og etter solbrenthet må du påføre en nærende krem eller olje på brystet.
For å opprettholde tonen i brysthuden, mens du går ned i vekt, er det tilrådelig å ta vare på den på samme måte som for ansiktet. Påfør en fuktighetskrem om morgenen, rens med micellært vann eller tonic om kvelden. Samtidig anbefaler kosmetologer å ikke spare på pleieprodukter, fordi melk eller barnekrem bare er egnet for ung hud. Det er best å kjøpe spesiell kosmetikk for å løfte décolletéområdet, eller bruke antialdrings- og løftende ansiktskremer.
Vannmassasje har en veldig god effekt på brysthudens tilstand. Det kan gjøres hver kveld under dusjen. For å gjøre dette må du kjøre dusjhodet over bysten i en sirkulær bevegelse i 10 minutter. Sørg samtidig for at vanntrykket ikke er for sterkt, og ikke overdriv med temperaturen. For å forbedre blodsirkulasjonen i huden, bør vannet være kaldt (ikke høyere enn 25 grader). Hvis du ikke kan dusje, ta en hjemmekryoterapi: Kjør isterningen jevnt over brystet og dekolletasjonen i 5 minutter. Ikke tørk brystene dine, la fuktigheten trekke inn, og bare påfør kremen på huden.
Du vil også være interessert i å lese:
5 mest interessante spørsmål om en kvinnes bryster som alle er flau over å stille
Hvordan brystform og størrelse påvirker en kvinnes karakter
