For å lindre trøtthet, mange har tydd til koffein i mat og drikke. På et sunnere alternativ til koffein, som det belaster hjerte og sirkulasjon, rapporterte en tysk ernæringsfysiolog Jess Blair, skriver medikforum.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Ifølge ham, i dag, folk er stadig tvunget til å søke en balanse mellom arbeid, venner, sport og fritid. Så, de fleste folk prøver å spare tid på søvn og lider av konstant trøtthet.
Å kvitte seg med trøtthet ernæringsfysiolog anbefales å inkludere følgende matvarer i kostholdet som er "verdt et forsøk før du bruker en annen kopp kaffe." Hun laget en liste over syv sunn mat effektivt lindre trøtthet.
1. gresskarfrø
Gresskarfrø veldig bra på konstant trøtthet, fordi de inneholder mye næringsstoffer: høy kvalitet proteiner, omega-3 fettsyrer, vitaminene B1, B2, B5 og B6, og mineraler så som mangan, kobber, jern, magnesium og fosfor. Alle av dem styrke immunforsvaret og gir mye energi.
2. avokado
Ernæringsfysiolog påpekte at avocado - en utmerket kilde til sunt fett og protein, som gir langsiktige energireserver.
10 interessante fakta om avocado
3. bananer
De forsyne kroppen med kalium og karbohydrater, noe som bidrar til å føle seg energisk og full av vitaminer, mineraler og fiber, som effektivt støtter det gode arbeidet av immunitet.
5 grunner, når du ikke kan spise bananer
4. fet fisk
Slik fisk rik på omega-3 fettsyrer som har blitt kjempe betennelse forårsaker tretthet. Å spise fet fisk flere ganger i uken kan ikke bare gi den nødvendige energien, men bidrar også til å forhindre hjerte-og karsykdommer.
Billig og nyttig for fiskehelse
5. Nøtter og frø
De er fulle av gode fettstoffer og proteiner, noe som gjør dem en høy-energi snack. I tillegg til den energi lade nøtter og frø forbedre hudens tilstand, styrking av hjertemuskelen.
Den ernæringsmessige fordelene med valnøtt skall
6. mørk sjokolade
Den inneholder teobromin - et stoff som gir et utbrudd av energi. Jess Blair sa at teobromin gir energi uten påfølgende nedgangstider som ofte observeres i bruken av koffein.
7. egg
Kokte egg - en ekte "kur" av tretthet. De forsyne kroppen med protein og vitamin B, bidrar til å opprettholde energi gjennom hele dagen.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
8 stimulerende midler for oppmerksomhet og hukommelse som finnes i produktene
7 produkter, anti-aldring
4 for å få råd om hvordan du kan bli kvitt den "søt", avhengig
