Ernærings minnet om riktig ernæring i en alder av 40+.
Etter førti år kvinnens eggstokker produserer mindre østrogen og progesteron, og andelen av mannlige kjønnshormoner øker. Selv om denne perioden av livet behovet for kalorier avtar, på grunn av den hormonelle svikt kroppsvekten øker, tilrettelagt ved avleiring av fett.
Metabolisme bremser ned og mennene. Videre, i denne alderen, leptin som er produksjonen av hormonet som appetitten avtar. Det er på grunn av disse faktorene, bør utelukkes visse typer produkter, og kostholdet bør være riktig balansert.
Hva produktene bør unngås etter 40?
1. speck
Særlig farlige mettet fett, som er utbredt i fett kjøtt. Det er derfor ernæringseksperter anbefaler å erstatte dem med matvarer med umettet fett, som har en gunstig virkning på det kardiovaskulære systemet, og dermed redusere risikoen for hjerteanfall og slag.
Andelen av mettet fett ikke overstiger 10% av den totale fett forbrukes. Dette vil redusere kolesterol i blodet, og derfor redusere faren for aterosklerose.
2. kaffe
I kaffe koffein forstyrrer søvnen og dens kvalitet. Under søvn kroppen gjenoppretter og hviler. Når denne rytmen blir av, følelsen av utmattelse og trøtthet kommer raskt.
3. Retter fra mikrobølgeovnen
Maten er beregnet for tilberedning i mikrobølgeovn, vanligvis inneholder mye salt. Denne komponenten av dietten ikke bare akselererer aldringsprosessen, men også bidrar til hevelse. Salt øker blodtrykket og øker risikoen for kardiovaskulær sykdom.
4. sukker
For å holde huden myk og glatt i 40 +, bør søtsaker unngås. Sukker skader kollagen og elastin - to proteiner som gjør huden fast og elastisk. Vil måtte bli ekskludert fra kostholdet ikke bare søt, men søtet drikke, samt ta hensyn til sukkerinnholdet i de ferdige rettene.
5. juice
Juice etter 40 - ikke det beste valget. Hvorfor? Selv om de er rike på vitaminer og mineraler, juice mindre fiber enn fersk frukt. Mangel på fiber i kosten bryter arbeidet i mage og tarm peristaltikk forverres.
Det er viktig å huske!
Etter førti år gammel kroppen svekker og blir sårbare. Derfor må du spise riktig. For å bevare helsen og holde seg i god form, ernæringseksperter sterkt anbefales å redusere forbruket av produkter som er oppført i artikkelen.
