Nå er mange mennesker er opptatt av dataspill som bare gjør en "Divan" beboerne. I tillegg gir resultatene av vår tid for komfort og enkelhet av menneskeliv ved hjelp av moderne teknologi for å gjøre jobben. Som et resultat - folk opprettholde en permanent stillesittende livsstil, som er skadelig for hans ledd og indre organer.
På grunn av immobilitet begynne stagnasjon av lymfe og muskel bare "treaktig", noe som fører til ubehagelige symptomer slik som prikking og nummenhet i ekstremitetene. Det oppstår forverring organer blodtilførsel, samt næringsstoffer og oksygen metabolisme bremser.
Hvis du må hele tiden sittende arbeid, så du trenger bare å gjøre enkle øvelser som du kan starte driften av alle inaktive systemer.
Se også: Som dedusert fra leddene og hele kroppen urinsyre
Øvelse i stillesittende
1.Nachnem halsen. På grunn av den permanent opphold sitter i nakken øker spenningen, kan det være en klemt nerve, som fører til synstap og hodepine. Stå sidelengs til veggen, helle mot veggen for hånd, slik at armen er parallell med gulvet. Senk hodet og haken, prøver å nå ut til den andre skulderen. Ikke gjør brå bevegelser, gjør øvelsen sakte, bør du føler bare varmen sprer seg over musklene.
2. Ikke lider færre skuldre. Nå snu ryggen til veggen og baksiden av hodet bør ta på den, og hælen skal bevege seg bort om 10 centimeter. Hender oppløses i hånden, og lente mot veggen, flatene. Gjør 10 heiser opp og ned på tærne.
3.Bolee kan oppstå i hendene. På grunn av den feil posisjon under drift, og konsekvent bruk av tastatur og mus, så vel som, hvis du holder smarttelefonen hengende hånd, kan du vises smerter og ubehagelig kribling i leddet. Du må ta i den ene hånden og to baller til å rulle dem for en stund. Utmerket hjelp ekspander, som vil fjerne stress, og bidra til å utvikle leddene. Foreta en sirkulær bevegelse med en hånd, som holder den i den annen håndleddet. Trekk fingrene på en hånd med den andre hånden. Tenk på øvelser som taler for å oppfylle kiddies på skolen, for eksempel: "Vi skrev, skrev vi ...".
4. Nå nedre rygg og bekken. De lider spesielt. Forresten, her er det, og akkurat i smerte sensasjon, og klemming av isjiasnerven, og selv cellulitter! Ja, det er mer sannsynlig å oppstå når sedentary dette problemet. Sitter på kanten av en stol og rette ut det ene benet fremover. Utfør sakte fremover lener hele kroppen til den utvidede beinet. Tilbake til utgangsposisjonen, bytter ben og gjenta skråningen. Ligg på gulvet, plassere noe på halsen. Bøy venstre beinet og plassere den på låret høyre fot. Trekk den høyre foten, ta tak i hendene. Endre ben og gjenta.
Når stillesittende livsstil en person er mye tregere til å brenne kalorier. Skjebnen til nesten alle mennesker som er tvunget av sitt arbeid mange sit - overvekt, cellulitter, og smerter i leddene. Start "sitter" på en diett som ikke gir resultater. Og den eneste veien ut - det er mindre og bevege seg mer!
Du er selv ansvarlig for sin egen helse, så følg disse enkle øvelsen, hvis du må flytte litt. Hvis du har sterke smerter, er det best å oppsøke lege.
Se også: 7 tilstand av neglene, som kan sies om problemene i kroppen
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
