I dagens verden av overvekt - det er spørsmålet om befolkningen. Hvorfor nå så populært det ble et riktig kosthold? Selvfølgelig, hvis damen ikke er "vokst" i store sprang på hvert stykke en favorittrett spist av dem, ville mest sannsynlig tilhengere av riktig ernæring ikke være så mye. Selv om de sier at PP - er en måte å helbrede kroppen og alt det der, jeg fortsatt ikke overbevist. Selvfølgelig, da også ble kjent flere fordeler med en slik diett - det hindrer utvikling av ulike sykdommer. Men faktum gjenstår, PP bidrar til å holde figuren er normalt!
Jeg fortsatt tror grunnen er ikke hva du spiser, og hvor mye! Noen ganger spiser en liten bit av kaken er ikke så ille, så den viktigste årsaken til ulike sykdommer og vektøkning - det er overspising. En annen grunn til fedme - en stillesittende livsstil. Og folk som sitter hele dagen er ikke alltid lat, kan en person ha en jobb, og han blir tvunget til å bruke all sin tid, sier datamaskinen. Så med dette, og må bekjempes - med lav fysisk aktivitet og overspising.
Hvis du har å tilbringe hele dagen bak skjermen, og deretter prøve minst en gang i timen for å stå opp og gjøre det varme opp, gå på jobb og fra jobb til fots, er klatre hjem ikke heis og trapper. Og hvordan man skal håndtere over-spising, les videre!
Se også: Som dedusert fra leddene og hele kroppen urinsyre
Den berømte engelske forskeren Richard Wiseman gir bare 8 tips for å hjelpe deg å ikke overspise.
Spise fra en småretter
Jo flere retter, jo mer du spiser. Hvis du bytter ut de små platene, vil den samme mengden mat synes visuelt større og du vil bli fylt, selv etter å ha spist litt mat.
skifter hender
Hvis du er høyrehendt, og deretter begynne å spise med venstre hånd hvis venstrehendt, høyre. På samme måte kan jeg ikke fortelle deg hvordan det påvirker kampen med overspising, kanskje, "ubebygd" hånd begynner å spise sakte, og raskere tid til å spise, men hva du spiser ca 20% mindre, det nøyaktig!
Volumet av glasset
I en lav bred glass, selv om han virker mindre volum og mer. Men i den smale og høye, på den annen side, er det mindre volum. Så, må du drikke vann fra det første glasset, men utvalg av cocktailer, høy-kalori drikker mv fra trange.
Speilet på kjøkkenet
Dette er fantastisk! Eksperimentet ble utført. Før fagene sette en plate med sunn mat og "ikke veldig", og henge speilet. Det vil si at all maten ble reflektert i speilene. Og folk ubevisst velge akkurat sunn mat. Så bør ta note!
tygge lenger
Hvis du spiser fort, så spiser mye mer. Og du må sakte tygge hver bit, slik at du skal fylles raskt og spise mindre.
rød
Plater, duk, servietter - for å prøve å få deg på kjøkkenet et sted stede rødt. Eksperter sier at fordi folk spiser for mye mindre, fordi fargen rød er assosiert med signal "Stopp".
Ikke spise foran TV / PC / bok
Å spise mat, må du være helt fokusert på det, og hvis du blir distrahert, kan du begynne å konsumere produkter som allerede ubevisst og i store mengder.
Unngå utvalg av retter
En av årsakene til overspising - et stort antall forskjellige retter på bordet. For eksempel, i ferien, er vi forbereder en rekke salater, forretter, hovedrett, og jeg ønsker å prøve alt, og dette fører til at en person spiser.
Prøv å lytte til kroppen din. Det bør ikke spise når gitt muligheten. Vil du ha? Spis et eple eller drikke vann, slik at du og din sult å undertrykke og gi fordeler til kroppen.
Se også: 7 tilstand av neglene, som kan sies om problemene i kroppen
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
