Det er ganske vanskelig å gå ned i vekt når stadig opplever sult. Jeg bestemte meg for å gi deg bare 10 tips som vil hjelpe deg temme appetitten. I prinsippet ingenting komplisert, men hvilken effekt!
Ikke overspise
Mange tror at slike råd er merkelig. Men faktisk, ikke lett å overspise. På grunn av spisebordet bør være opp litt sulten. I løpet av kort tid, og kommer en følelse av metthet. Hvis du sitter inntil naedites - det er overspising!
trick magen
Slike en morsom måte å lure magen. Omtrent en halv time før måltider spises 2 ss havremel, vask deretter ned med vann. Hva skjer? Flak, selvfølgelig, vil svelle i magen, og du trenger ikke spise mye til lunsj eller middag. Mulig før hvert måltid drikke et glass vann, vil effekten være lik.
Endre fargen på retter
Mange plater, der fargelaget mat, begynner å vekke i oss en appetitt bare ett utseende. I stedet for hvit, grønn, rosa, oransje, røde plater, som stimulerer produksjonen av mage juice, foretrekker skitne grønt! Det ser ikke veldig appetittvekkende, men du bare ikke spise mye.
Nyt et måltid
Mat skal være deilig. Det er vel nærer, forbedrer humøret, gjør oss glade. Men hvis maten er fersk, så etter en stund du ønsker å spise noe skadelig. Bare når matlaging være forsiktig med krydder og salt, for mye - det er dårlig, spesielt for fordøyelseskanalen og det kardiovaskulære systemet.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Spis frokost kokt egg
Egg - det beste produktet for frokost. Proteiner mette kroppen mye lenger enn karbohydrater, slik at personen ikke føler seg sulten til middag.
Før måltidet, spiser grønnsaker eller frukt
En annen ulempe for magen. Omtrent en halv time før måltider for å spise, for eksempel et eple. Så du er det viktigste måltidet spiser 15% mindre. Generelt, grønnsaker, bær og frukt er perfekt for en matbit, de avbryter appetitt. Fit kål, brokkoli, agurk, spinat, epler, pærer, kirsebær, jordbær, bringebær, bjørnebær.
Spis fett
Fra alt fettet du ikke kan avslå. Den dagen er nok til å spise 30 gram vegetabilsk og 60 gram animalsk fett. Spis olivenolje og samme navn, mørk sjokolade, tunfisk, sardiner, nøtter, laks, avokado.
Søvn og ikke være nervøs
Mens noen kvinner ned i vekt fordi de "alltid ikke nok søvn og mye nervøs", det er bare et "Hallo kilo!" For andre Sannsynligvis de samme nervene, de gripe alle på rad. Og du må sove minst 7 timer om dagen, hvis du ikke fyller opp, appetitten er rett og slett ute av kontroll.
Ikke hopp over måltider
Hvis du ikke har middag på gang, da, selvfølgelig, til den søvnen du vil ha noe å spise. Du kan spise noe lett, for eksempel en frisk salat av 200 g ost, dill, persille, kinakål og agurk. Som fylling, bruk sitronsaft.
Ikke spise dårlig mat
Du kan også skrive deg en liste og henge den foran øynene hans. Det er produkter som vekker i oss den brutale sult. Her er "skurkene": søte drikker, brød, masse krydder og krydder, pickles, sure matvarer, for eksempel surkål, sure epler, godteri, kaffe, alkohol, etc.
Følg disse enkle reglene, og figuren din vil alltid holde seg slank!
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
