Mange lurer på: hvordan å miste vekt raskt og uten skade på helse? Dette spørsmålet er besvart av grunnleggeren av hele faget ernæring Henri Chenot. Denne franske vitenskapsmann har brukt mye tid og krefter på å forstå at for å øke hastigheten på stoffskiftet og vekttap trenger bare 3 måltider! Men alle nyansene les videre!
Regler for vekttap på PP
· Kaffe lang tid å fordøye, så det er best å drikke grønn te. Maksimal dose kaffe drink - en kopp per dag. Ikke drikk kaffe om morgenen, det samme gjelder for meieriprodukter, er det bedre å spise litt frukt.
· Mono-diett - til ingen nytte. Etter å ha spist hele tiden ett og samme produkt er skadelig, og også bidrar til opphopning av fett. Måltidene bør være variert, og mel og søt bør reduseres til et minimum. Men, i alle fall ikke kan være "morsom" på kroppen hans, en gang i uken, kan du ordne en "loading" dager! For eksempel er det dietter der du trenger for å helt forlate bruken av fett og protein. Ja, så du vil gå ned i vekt, men kroppen mer skade. Du trenger å spise en balansert, ellers kroppen akkumulerer giftstoffer.
· Morgenen er bedre å starte med frukt. Lunsjen vil være tilrådelig å spise en salat, og deretter karbohydrater. Om kvelden spiser grønnsakssuppe. Middag bør være senest 3 timer før sengetid. Per dag bare tre fulle måltider. Så ikke torturere deg selv, og satt i baren som, for eksempel etter seks om kvelden kan ikke bli spist.
· Du kan spise fisk, kylling, kjøtt, rødt kjøtt, men ikke oftere enn én gang i måneden.
· Du kan tillate deg selv å en gang i uken, et glass rødvin, men bare i kveld, så drikken vil være til nytte.
· Det er bedre å ta proteiner fra egg, østers og snegler.
· Det er viktig å engasjere seg i sportsavisen. Enkelt nok for selv å gå til fots. Det bør også gjennomføre periodiske meditasjon, slå av hjernen din.
· Før du begynner å miste vekt, må du huske å utføre avgiftning, kvitte kroppen av alle giftstoffer. Og du trenger ikke å sette for seg selv som ikke kan nås vekten av tall, har hver sine egne fysiologiske egenskaper.
Her detox diett, som fester seg til Henri Chenot en gang i måneden
I denne dietten ikke er mettet fett og salt, er det basert på korn, væsker, frukt og grønnsaker.
· Frokost: 1 ss. frukt og 1 ss. grønnsaker, en kopp grønn te.
Lunsj: 1 frukt, grønnsaker salat med sitronsaft og vegetabilsk olje, ris og vegetabilsk saus (60 g).
· Middag: dampede grønnsaker og 60 gram ris.
Gjennomføre denne dietten trenger bare 3 dager, ikke mer! Spesielt nyttig i en slik diett etter ferien.
