Mange er ikke engang klar over at kroppen deres er ikke nok vitaminer og mineraler! Det skal se nærmere på de konkrete signaler fra kroppen din!
10 symptomer mangel på vitaminer og mineraler
tørr hodebunn
Hvis du har flass og tørr hud på hodet, er du ikke mangler i kroppen fettsyrer. Tilsett mat fet fisk, valnøtter og linfrø.
sprøtt hår
Mangel på vitaminer V.Eshte mer helkorn og brød, samt asparges og spinat.
grå
I kroppen, litt kobber. Dette gjelder unge mennesker som ikke er kjent med tegn på aldring. Spis mer sopp, østers og muslinger.
Sprekker og sår i munnen
Mangel på vitamin B12. Spis fjærfe, egg, kjøtt, røde druer, korn, gjær.
gås-kjøtt
Mangel på vitamin A og sink. Spis rikelig med gresskarfrø, hummus, fjærfe, ost, paprika og gulrøtter.
Hvite flekker på neglene
Snakk om en redusert surhet i magen. Dette betyr at vitaminer og mineraler du dårlig absorbert. I dette tilfellet anbefalingene trenger å konsultere legen din.
trøtthet
Du åpenbart ikke har kroppen til vitamin D. Spis rikelig med melk, sopp, sardiner, oftere i solen, drikke supplere med dette vitaminet.
ubestemte blåmerker
De sier at en mangel på vitamin C. Begynn å spise mat med vitamin, som rips, brokkoli, sitroner, jordbær, etc.
leggkramper
Direkte symptom i kroppen mangel på kalsium og magnesium. Magnesium finnes i store mengder i bananer, avokado, gresskarfrø, og kalsium - i bønner, kål, gelé.
forstoppelse
Mangel på magnesium og fiber. Du må legge til kosthold mer grønnsaker, epler, brokkoli, linser.
Ikke verdt utseendet på visse symptomer begynner å bli kvitt ham. Dra nytte av våre tips. Kanskje kroppen din er bare ikke nok av noen mineral eller vitamin!
