Alle vet at riktig ernæring bidrar til å fylle inn de manglende kroppen av vitaminer og mineraler. Noen produkter forbedrer det kardiovaskulære system og andre tilstand av mage-tarmkanalen. Og hva har det å forbedre hjernens funksjon? Dette er hva jeg nå ønsker å fortelle.
Eksperter anbefaler regelmessige besøk til et sykehus for å overvåke deres helse, og så snart som mulig å bytte til et sunt balansert kosthold. Og disse produktene er, etter deres mening, er mest nyttig for den menneskelige hjerne! Å bruke dem på en vanlig nivå, kan du bedre hukommelse, økt konsentrasjon, og også bli kvitt en rekke sykdommer og forlenge sin ungdom.
makrell
All fet fisk, inkludert makrell, en svært gunstig effekt på menneskers helse. I en slik fisk inneholder omega-3 fettsyrer. De trenger å forbedre strukturen av nerveceller. Som du vet at disse cellene i hjernen er ansvarlig for lagring og bearbeiding av informasjon som vi mottar. Hvorfor gjorde de eksperter sier det er en makrell? Selvfølgelig, den mest nyttige fisk - en kompis, laks, laks. Men disse typene er ganske dyrt å spise dem ofte. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til makrell, den inneholder også mye omega-3, og er billig.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
mørk sjokolade
Hvis du er en sjokolade lover, bør du erstatte den med melk til den bitre eller mørk. Det er i at sjokolade inneholder flavonoider - kraftige antioksidanter som normal hjernens funksjon og forhindre for tidlig aldring av celler. Andre sjokolade kan være ikke bare unyttig, men skadelig. Så valget er å bo i mørket av sine karakterer.
bær
Produktet inneholder antioksidanter, samt sjokolade. Bær bidrar til å forbedre effektiviteten av hjernen, redusere betennelse, forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom. Den mest nyttige for hjernen er: jordbær, blåbær, bjørnebær, rips, blåbær.
Frø og nøtter
Så vel som fete fisker inneholde en masse av omega-3 og antioksidanter. Nøtter har lenge vært kjent for sin gunstige effekter på hjernen. Spesielt er de nyttige til forebygging av hjernelidelser av kognitive funksjoner hos eldre. I tillegg er disse produkter for å forbedre hukommelse og normalisere hjernefunksjonen. Nyttige: valnøtter, hasselnøtter, mandler, solsikkefrø.
egg
Dersom tidligere overalt de hevdet at eggene i den daglige bruken av dem kan øke kolesterolnivået, men nå i de uttalelser "rettelser". Ja, egg øke kolesterolet, bare "god" og redusere "dårlig". I tillegg inneholder produktet store mengder næringsstoffer og mineraler som kan være forebygging av mange sykdommer i hjernen og forbedrer hukommelse.
peanøtter
Hvorfor jeg ikke har peanøtter kjepphest med nøtter? Fordi før jeg også, trodde det var en nøtt, men dette produktet er tildelt bønne! Peanøtter er rike på protein og gunstig fett som hjelper opprettholde hjernens helse. I tillegg, hvis du vil at huden alltid vært ung og sterk og vakkert hår, ikke nekte deg selv i en håndfull peanøtter, fordi den inneholder vitamin E.
kaffe
Det er ikke nødvendig å komme i forvirring. Det har lenge blitt bevist at kaffe konsumert i rimelige mengder, er svært nyttig for kroppen, inkludert det kardiovaskulære systemet. Som for hjernen, bidrar denne drikk å øke konsentrasjonen, gir energi og forbedrer hukommelsen.
Selvfølgelig vil de produktene som er brukt på en jevnlig basis hjelpe deg å forbedre hjernens funksjon. Det alene er verdt å huske på at misbruk av sigaretter og alkohol, kan selv en food være helt ubrukelig!
Se også: Naturlig maske for hårtap
