Det viste seg mitt intervju på KP.RU hvor vi analysere feil som ofte gjør at folk strever med å leve rett.
1. Sunn livsstil begynner med bevegelse. Og ganske mange, inspirert av bloggere, bare skynd deg på tredemølle, eller til å forberede seg på en maraton. En stående start med turgåing, svømming, spor og fitness (In link til min artikkel - Hvordan begynner jeg å spille sport hvis du aldri har jobbet). Til lasten var håndterlig utrent kropp. Ve idrettsutøvere rive leddbånd Marathon til et hjerteinfarkt ... Eller gå avstand, tenker at alt dette er for vanskelig og ikke for dem.
2. riktig ernæring. Under det hele stadig forstå noen fasjonable på denne tiden diett: protein-free, ketogen diett (via link - Hvorfor tror jeg denne dietten er veldig farlig) karbohydrat-fri og m. s. - noen i så mye. Men alle disse dietter har kontraindikasjoner og kan forverre underliggende sykdom. I tillegg diett - en midlertidig strømbrudd, for noen indikatorer. Og alltid er det umulig å holde. Et riktig kosthold - hva du trenger å forholde seg til i flere tiår, er det alltid der! En feil kosthold kan virkelig ødelegge din helse. For eksempel har jeg pasienter som startet som et resultat av kosthold dramatisk miste muskler. En muskel - en verdifull ressurs, til en viss alder er det nødvendig å gjøre en innsats for at de har generelt vært, og vi var i stand til å bevege seg uavhengig av hverandre.
3. Vitaminer og kosttilskudd. Veldig ofte har vi et tilfelle av internett guruer, som er noe vi blir rådet.
For eksempel, mange har forsøkt å kopiere ordningen med å ta vitaminer og sporstoffer Sergei Fage biohakera (Linken - min mening av Fage eksperimenter). Og jeg hadde allerede to pasienter, undergrave helsen til disse ordningene. Og hemmeligheten er at det Fage dosering foreskrevet av en lege tar hensyn til særegenheter i kroppen hans! Kopier denne ordningen kan ikke være.
Et annet eksempel: Nå i klinikkene ble det flere og flere unge pasienter diagnostisert med farlige "trombose". Det viste seg, mange av dem etter råd fra et nettverk å ta vitamin D - en svært viktig og nyttig for kroppen vår, ikke argumentere med det. Men det er velkjent at vitamin D er best absorberes i forbindelse med vitamin K2. Så drakk de dem i tandem.
Hva Kosttilskudd synd utgjorde et brudd på - på dem fordi det ikke er slik streng kontroll som produksjon av legemidler - kjent. K2 er ikke alltid hevdet at det var i form av menaquinone 4 eller 7, og ikke bare i form av vitamin K, noe som øker blodlevring, særlig i mennesker utsatt for blodpropp. Pluss øke risikoen røyking, bruk av hormonelle prevensjonsmidler. Selv det faktum at du drikker nok rent vann forverrer situasjonen! Alt dette er brukt - og blodpropper fra en person som fører en sunn livsstil.
4. Feiltolkning av kroppens signaler.
For eksempel, nå blir det fasjonable intervall sult (For referanse, min statya- lege se på intervallet sult). Hans støttespillere hevder at du kan spise uten restriksjoner fra 12 til 20 timer. Og de resterende 16 timene av dagen kroppen må sulte. Resultatet er dette: For det første, i en oppløsning på 8 timer noen tilhengere fråtse i reserve - faktisk lov!
Og for det andre, i denne modusen, hopper over frokosten. Men det er bevist av mange studier at hvis du ønsker å være sunn, spiser frokost! (Linken - både frokost leger hvis de har problemer med kolesterol)
Her er hvordan kroppen: vi har tidlig om morgenen er svært høy aktivitet av binyrene og mage-tarmkanalen. På dette punktet, må en person spise, og både proteiner og karbohydrater.
Og jeg hevder: "Ja, jeg vil ikke gå i morgen et stykke i halsen! Jeg kan ikke spise frokost, kroppen min helt klare seg uten det. " Hva kan jeg si? Kroppen er virkelig i stand til å tilpasse seg ulike forhold er veldig bra. Hvis den ikke mate frokoster år - han ikke vil kreve mat i morgen. Men her er bilen på håndbremsen kan også gå. Bare med vanskeligheter, gnister og bremseklossene slites ut. Og mennesker: Kroppen tilpasser seg fravær av frokost. Men vil det være nok for lang tid sine reserver av styrke?
Forresten, når min pasient sier er ikke sulten om morgenen, jeg en gang spurte ham hvor mye som går i dvale? Dypt inn i natten? Dette henger sammen ting.
Så det store spørsmålet er, gjør vi alltid høre signalene fra kroppen og om de tolke ...
Fullt merke seg her.
Din Dr. Pavlov.
