Umiddelbart en liste over triks
- Sengetøy, først til den ene side (dersom det er en sunn skulder).
- For leddene i pasienter trenger en hard madrass.
- Velge tabletter som er 12 timer.
- Ikke drikk alkohol før du går til sengs (fra det er godt å sove, men våkner ofte om natten).
Mer enn halvparten av personer med kroniske smerter i ledd kan ikke sove.
Vanligvis klager over smerter i kne, hofte og skulderledd.
årsaker
Smerter i leddene om natten - det er et tegn på ødeleggelse av noe inne i leddet. Dette skjer sjelden i tilfelle av betennelse i sener rundt leddet. Vanligvis så såre bein. Noen ganger gjør det vondt brukket osteoporotisk eller idrettsskader.
Når osteoartritt gradvis ødelegges ikke bare brusken, men benet under brusken. Så er det smerter om natten.
Det er mye mindre vanlig, men fortsatt komme inn, bein svulster. De har også vondt i natt.
Når bør du oppsøke lege
Leddene er vanligvis skade hos eldre mennesker. I denne alderen, og folk er ikke veldig god søvn uten skjøter. Fra tid til annen for å våkne opp med smerter i leddene ville være akseptabelt, men hvis det skjer hver kveld, så gå til legen. omtrent 3 - 4 dager slik smerte et par uker - ha tilstrekkelig grunn til å klage spesialist.
Hvis du må ta sovepiller eller drikke et glass før du går til sengs for å sove, er det også et sikkert tegn.
En liste over gode grunner for et besøk til legen:
- smerten kom fra feil side av pasientens ledd;
- liksom plutselig begynte å minke vekt;
- Det var en økning av kroppstemperaturen;
- det svette om natten;
- du har en gang behandlet kreft.
Riktig posisjon under søvn
Folk om natten fra smerten kan ikke finne et sted. Faktisk povertetsya i sengen for å velge en mindre smertefull stilling - dette er normalt.
Anbefaler at du starter med en posisjon på siden. Hvis du har en sunn skulderleddet, og deretter gikk til sengs på siden. Plasser en pute mellom bena. Ikke ligge på magen (vanligvis verre).
Hvis en sår skulder felles, deretter legge seg ned på siden vil ikke fungere. Sengetøy i trekantet bandasje for skulderleddet. Dette er en standard ting med stropper. Hvis du har noe veldig sår skulder, så bør du ha det til tilbudet.
Bandasje holder skulderleddet av den keitete bevegelser som forårsaker smerte.
Velg riktig madrass
Det er viktig for smerter i korsryggen, i hofte- og kneledd.
Velg en fast madrass, og på toppen av det Lå det myke og subtile ekstra topper.
Hard madrass tillater ikke mye å bøye leddene og det myke toppen topper legger komfort.
Ikke prøv å sove på en fluffy fjær sengen eller på et rutenett. Så tenk bare vil slå smertefulle ledd.
Sett på medisin
Spør legen din om medisiner. De mest populære reseptfrie smertestillende ibuprofen og paracetamol er mindre enn 12 timer. Det samme OTC naproxen arbeider mer enn 12 timer. Noen ganger er det nok for hele natten.
søvnhygiene
Som jeg sa, folk eldre og forstyrret søvn uten skjøter, så les deg opp på søvnhygiene. Nedenfor er en link til min artikkel om dette emnet.
Ikke misbruk alkohol
Det er en klassiker i sjangeren. Folk drikker, til å sove, men da jeg våkner opp om natten. Brennevin akkurat virker spesifikt.
sikker trenings
Levende leddene i bevegelse. Under felles lasten skikkelig smurt og næring.
Trenings fordeler seg godt i svelling i syke ledd. Fra i formiddag vil ha mindre smerter og stivhet.
Belastningen bør ikke være et sjokk. Løping og hopping lenger. Du trenger å gå, svømme eller pedal.
Fysisk aktivitet bidrar ikke bare leddene, men normaliserer også søvn.
Hvis du likte denne artikkelen, og deretter sette Huskies og abonnere på kanalen min. Les mine artikler om relaterte emner:
søvnhygiene
Ofte kjører på toalettet om natten? Prøv enkle tips for regimeskifte
svetting om natten
