I emne av drømmen så mange forskjellige nyanser. Her er noen fakta som ikke alle forstår riktig.
Snorking er ofte tilfellet med store menn, men det er ikke normalt.
Snorking kan være et symptom på søvnapné. Dette respirasjonsstans. Folk våkner ofte opp og febrilsk gisper etter luft. Hjerte mens juling, hopper blodtrykk og blod oksygen blir lavt. Så du kan lage problemer med det kardiovaskulære systemet [1].
Det er umulig å fange opp på søvn eller sove for fremtiden
Eksperter mener at for å opprettholde en sunn voksen behov sju til ti timer søvn hver dag. Hvis vi har nok søvn på en jevnlig basis, bygger det opp en slags "plikt". Slik gjeld er vanskelig å lønne seg. Over helgen eller en ferie er ikke otospitsya. søvn gjeld og vil ødelegge helsen.
I 1989 utførte han forskning [2]Hvor rotter ble nektet søvn. Dyr dør for 2 - 3 uker. Det er som noe du kan forstå. Andre rotter ikke lov til å sove bare i visse faser av søvn. Rat døde etter 6 uker. Forskere kan ikke forklare årsaken til deres død. Forskere rapporterte at etter to uker med slike defekte sove rotter ble svært aggressiv. De skulle hoppe fra enhver berøring og angrep alt som beveger seg. Forskere måtte bære metall kjede hansker. Dette med dem aldri skjedd i hele akademiske karriere. Det ser ut til at delvis søvnmangel, slik som uvanlig byttet helse.
Hvis du sovner ved rattet, ikke forsøk å betjene radio, åpne et vindu eller fryse selv betinget.
Slike tretthet fører til ulykker. Bekjempe den ubrukelig. Hvis du ønsket å sove, forlater veien og slått av på 15 - 45 minutter. Kaffe hjelper bare midlertidig. Det beste middel for søvnighet ved rattet - en god natts søvn før turen [3].
Insomnia - er ikke bare en lang tid når vi ikke kan sove. Det er andre tegn
Det er fire egenskaper:
- Vi sovner i lang tid;
- Vi våkner ofte;
- Å våkne opp tidlig og får ikke sove;
- Sover, men våkner brutt.
Halvparten av folket kan være minst ett slikt tegn [4]. Hvis det påvirker ytelsen, så du trenger å se en lege.
Hvis en person sovner på jobb, betyr det ikke at han ikke får nok søvn. Dette kan være et symptom på sykdommen
Noen slått av dagen til feil tid. Så manifest narkolepsi [5] eller søvnapné. Disse sykdommene er behandlet, så ikke skamme seg for å klage på legen. Hvis du savner den tiden, kan du få problemer på jobb eller sovner bak rattet.
Eldre mennesker søvn er ikke mindre enn de unge
Vi gjennomførte en rekke undersøkelser og funnet at eldre mennesker ofte våkner og søvnkvalitet i deres lave [6]. Derfor kan det virke som de ikke ønsker å sove. Faktisk hos eldre er omtrent det samme behovet for søvn, samt de unge. Hvis en eldre person våkner i løpet av natten, så på ettermiddagen vil han sovne på det mest inopportune øyeblikk.
Noen aldersrelaterte sykdommer er vanskelig å kontrollere, får noen opp i toalettet, og noen sårer åndenød. Derfor må vi være forberedt på hva som vil være en urolig natts søvn, og dagen blir nødt til å planlegge en rolig time. Det er bedre å ta en lur i en spesielt reservert for denne gang enn hele dagen for å være svak og svak.
kilder:
1. Ulualp S.O. Snorking og obstruktiv søvnapné // Med. Clin. Nord-Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida CA., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Søvndeprivasjon hos rotte: IV. Paradoksal søvnmangel // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Døsig Driving - Stay Alert, Arrive Alive [elektronisk ressurs]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. Insomnia | National Sleep Foundation [elektronisk ressurs]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Dreven søvnighet på dagtid | National Sleep Foundation [elektronisk ressurs]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. et al. Meta-analyse av kvantitative søvnparameterne fra barndom til alderdom i friske individer: utvikle normative søvn verdier over den menneskelige levetid // Sleep. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
