Metabolisme - er utveksling av stoffer i kroppen vår. For stoffskiftet trenger energi. Noen stoffer i oss og produsere energi. Denne energien blir brukt på opprettholdelse av livet - puste, å pumpe blod, hjerne funksjon, opprettholde kroppstemperaturen. Selv når vi lyver og ikke flytte, bruker kroppen fortsatt så kalorier.
Energien vi får fra mat. Derfor, hvis stoffskiftet blir akselerert, maten og de indre reserver av fett forbrukes raskere. Så du kan gå ned i vekt. Folk som ønsker å gå ned i vekt, ønsker å få fart på stoffskiftet. Da ville de spiser mye og likevel gå ned i vekt. På dette emnet kommer vi opp med mange forskjellige historier, som vanligvis er villedende.
Myte №1. Fysisk aktivitet øker metabolismen av treghet, selv når vi stopper øvelsen
Når vi jobber hardt, du brenner mye kalorier. Så du kan gå ned i vekt. Men energien er brukt på jobben bare under arbeid. Etter jobb, bremser stoffskiftet ned dramatisk.
Myte №2. Ekstra muskelmasse hjelper brenne fett
Muskler faktisk forbrenner mer kalorier enn fettvev. Men ikke så mye å gå ned i vekt. Sammenlignet med forbruk av energi i hjernen, hjertet eller leveren en pause fra arbeidende muskler brenne noen kalorier. ikke være i stand til å gå ned i vekt uten trening.
Myte №3. Det er matvarer som fart på stoffskiftet
Faktisk, grønn te, koffein, red hot pepper litt akselerere metabolisme. Men ikke så mye at folk mistet vekt.
Du må velge de matvarer som inneholder mye næringsstoffer, men litt tomme kalorier som sukker eller mettet fett. Så du kan gå ned i vekt.
Myte №4. Hvis du spiser små porsjoner, er det mulig å øke hastigheten på stoffskiftet
Ingen av slag! Det som teller er bare det totale antall kalorier per dag.
I tillegg begynte noen mennesker å spise, kan ikke stoppe. Så best å spise tre ganger om dagen, i stedet for seks.
Myte №5. Avslappende søvn er nyttig for metabolisme
Nyttig. Bare han ikke akselerere. Hvis folk sove litt, kroppen begynner å gjøre opprør og krav mat. Dette er en reaksjon på tretthet og mangel på søvn. Så det viser seg de overflødige kalorier.
Myte №6. Med alder, bremser stoffskiftet ned, og vi få vekt
Stoffskiftet faktisk bremser ned med alderen. Vi vokser ikke opp, ikke kjøre over hustakene, og musklene har blitt mindre. Men det er ikke det. Barnekropper er godt regulerer appetitten. Alle har hørt historier om barn som ikke kan gjøre noe å spise. Akkurat i det øyeblikket barnets kropp ikke trenger de ekstra kaloriene.
Hos voksne er det annerledes. Voksne elsker å nyte maten. Med alderen, folk har nedsatt følsomhet for mat. Derfor, for å få den samme gleden de spiser mer.
Så hva gjør man?
Behovet for å stadig bruke energi - for å flytte mye og arbeid. Du må spise mat høy i næringsstoffer. I en slik mat bør være mindre meningsløs sukker eller fett. I tillegg må du se dine porsjoner og ikke overspise før overløp av magen.
