Lider av søvnforstyrrelser, kan lett bli kvitt dette irriterende problemet. Det er bare nødvendig å bruke mat som inneholder søvnhormonet produktene.
Søvnhormonet - er melatoninOg det er nødvendig for kroppen å etablere den biologiske døgnrytmen. Nærmere om natten, det er et hormon slippes ut i blodet. Det er dannet nær bunnen av hjernen til pinealkjertelen epiphysis og virker på hypotalamus.
Å spise mat som inneholder hormoner, positivt påvirke søvnkvaliteten. Man sovner raskt, få nok søvn og i morgen følelsen uthvilt. En annen interessant egenskap av melatonin - dette er, hva det er i stand til å forsinke aldring person. Så hva de samme produktene den inneholder?
De viktigste produktene med melatonin
For det første er det et produkt med høyest innhold av dette hormonet. Denne sure røde kirsebær og juice. I tillegg er det som finnes i druer, epler, banan, ananas. For maksimal effekt, anbefales det å spise dem friske.
Drukket på kvelden krus varm melk og en liten skive ost, vil bidra til en økning i melatonin og roe nervesystemet. Mange hundreåringer forbruke akkurat denne kombinasjonen av mat før sengetid.
Hvis du ikke liker meieriprodukter, er det egnet til å erstatte te med mynte. Peppermynte har den egenskapen av å lindre stress. Før du går i dvale, noen ganger er det nødvendig.
Valnøtter også inneholde søvnhormonet. De er lette å ta med deg på veien. Etter middag, spise noen valnøtter, kan du regne med høy kvalitet søvn.
Prøv å spise disse matvarene for et par timer å sove og gå til sengs før klokken 23. Da vil du være i stand til å sove, og neste dag vil bli styrket. Men det er nødvendig å forstå at søvnforstyrrelser kan være assosiert med ulike sykdommer. Derfor, hvis søvnløshet plager deg i lang tid, er det lurt å søke hjelp fra en spesialist.
Kjære lesere, besøk nettsiden"Min medisin 24"Og sette "tommel opp"Det vil bidra til å se artikkelen til andre.
Del med vennersosiale nettverk. Din støtte vil bringehyggelig følelserforfatter og bidra til utvikling av kanalen.
Artiklene du kan ha gått glipp av:
Hvorfor folk selv ødelegge trenger deres helse?
Den røyke nyttig? Medisinsk synspunkt
Hva en smerte er det sterkeste? Ifølge leger
Forskere har oppkalt en måte å kjapt bli kvitt røyking
4 øvelser for å øke sirkulasjonen av bekkenorganer
