affiliate materialet
I nyttårsaften var vi ikke heldig med været. Det var en veldig sterk vind, selv de russiske krisesituasjoner departementet har sendt en SMS med en advarsel om at opp til 3. januar inkluderende, sterk vind (opp til 24 m / s).
Alle tre dager i huset vårt nynnet og plystret, og gaten var solid apokalypse. Generelt, på et juletre i sentrum er ikke å gå, ikke egentlig ta en tur og ikke gå gale. Sitter hjemme, hadde vi ferdige salater.
Og da jeg alene føler gratis shorts før jeg begynte bare. Jeg sto på vekten og forbannet alle Olivier, ost steker, som fortsatt er en time før kampen klokkespill fløy inn i mitt fordøyelsessystem med et smell, som barna lysbilder i badeland.
Jeg innså at ingen skade vil legge ut på kanalen min så raskt gjenvinne vekt etter bare en nyttårs gastronomiske overflod. Og det er for late mennesker, hvis sjel ikke tilhører et treningsstudio. Noen vil følge hvis følgende innsending til Rådet for en måned, vil det være veldig stolt av seg selv, stående på vekten. Tross alt, med minst 5-7 kg overflødig vekt kan du si farvel, uten infernalsk tortur selv dietter og faste.
Rådet №1. God søvn og ingen karbohydrater før sengetid
Under søvn, vår kropp gjenoppretter, jobber han på full damp. Dette krever energi, som kroppen kommer særlig fra karbohydrater, og deretter - med fettet.
Ja, det er logisk å anta at i tilfelle av vegring av enkle og komplekse karbohydrater til middag, vil kroppen under søvn trekke energi fra fett. Men det er ikke alt. Etter et karbohydrat måltid et til klokken tre om morgenen blodsukkeret synker. Hva betyr det? Og det faktum at fallet i sukker nivåer, vi aktivert hormonet kortisol, han er opphavsmann oppvåkning.
Med andre ord, hvis vi hadde til middag vil være karbohydrater, den høye risikoen for søvnløshet. Dette vil fortelle deg noe endokrinolog. Det mest ideelle alternativet middag - grønnsaker (du kan steke i smør).
№2 Council. Broil og koker alt i kokosolje
Det vil være en litt uvanlig aroma og smak (ikke på en dårlig måte), men kokosolje - de beste råvarer fra keto "dietchikov", som anerkjenner tilhengere av de andre dietter.
Husk: kvalitet raffinert kokosolje bør være hvit. Og enda bedre - med noen få brune flekker (dette er naturlig kokos partikler).
Oljen kan brukes ikke bare i matlaging, men også for hårpleie eller en massasje. Det eneste produktet ut av kjøleskapet, som jeg erkjenner å bruke for hjem pleie for kropp og hår.
Mat på kokosolje vil gi en følelse av metthet, og legger til energi. Med ham dietten blir mindre skremmende ord.
№3 Council. Sulten før du går i dvale - drikke svart latte
Tilhengerne av ketogen diett er veldig populært bronekofe. I vårt land, bare vises første slike kaffebarer og i California bronekofe allerede på hvert hjørne som vi shaverma.
Men i kaffe - koffein, og svart latte - aktivert karbon, kokosnøtt olje, omega-3 og L-kartinin.
Aktivert karbon viser gode giftige stoffer i kroppen, dette vet vi. Men enda viktigere - det påvirker ikke tarmfloraen (gunstige mikroorganismer som påvirker alt fra generell helse til skjønnhet av huden).
Mangelen på koffein er logisk: det strammer, men så lenge vi har nok i seg selv kraftig, og hvis de kreftene vi har fått en liten - ikke koffein strammer. Det er som "insulin svinger" når vi spiser karbohydrater. Men det er drivstoff for kroppen i form av kokosnøttolje og L-kartinina. Siste fordi den eneste som er i stand til å brenne fett naturlig.
Om fordelene med omega-3 ikke vet, bortsett fra at lat. Men hans viktigste rolle i svart latte - Anti-inflammatorisk og vasodilaterende egenskaper.
Dette er vanlig råd. De følger den enkle og nyttige. Hvis du er på alle interessante emner ketogen diett og normal (ikke riktig, det er moderne å snakke, og normal - velfødde og sunn) mat - sette en "tommelen opp" og abonnere på kanalen min. Jeg vil fortsette å holde denne kolonnen.
