I dag, mange mennesker lider av høyt AD. Og dette uavhengig av alder. Det er flere grunner, men nå vil jeg gjerne snakke ikke om dette. Hva skal jeg gjøre hvis trykket er fortsatt "hoppet"? Hvordan hjelpe deg selv?
Det er noen svært nyttige tips:
1. Det er nødvendig å kvitte seg med overflødig vekt. Dette er obligatorisk. Men ikke rask. Det vil si, dietter som lover raske vekttap, vil ikke passe. Det må være sakte men sikkert endre livsstil. Juster kosthold og legge fysisk aktivitet. Ellers vil den ekstra vekten ha permanente negative effekter på det kardiovaskulære systemet, noe som gjør det unødvendig belastning og forårsake høyt blodtrykk.
2. Begrense bruken av salt i maten. Dette produktet bibeholdes i legemet skytende fuktighet, noe som bidrar til å øke AD. Og det bør være oppmerksom på at spesielt mye salt i fast food - pizza, hamburgere og så videre.
3. Øk motorisk aktivitet. Du kan begynne med å gå, gradvis øke lengden på fotturer. Hvis du registrerer deg minst 30 minutter hver dag for å gi fysisk trening (noen), vil hjertet fungere bedre, og derfor reduseres og blodtrykket.
4. Legg styrketrening til trening. Dette vil bidra til å styrke muskler korsett og kroppen til å opprettholde god fysisk form, noe som sikkert bidrar til normalisering av AD.
5. Bli kvitt dårlige vaner. Dette gjelder røyking og alkoholmisbruk. Og så, og en annen svært skadelig effekt på det kardiovaskulære systemet. For folk som er utsatt for høyt blodtrykk, disse vanene er ikke bare negativ, men er dødelig.
6. For å takle stress, lære å overvinne sine effekter med minimale tap. Enhver agitasjon og nervøs spenning, uunngåelig i stress-situasjoner og påvirker menneskekroppen, slik at blodårene snøre. En betyr periodevis starter trykket hopp. Opprettholde en normal helsetilstand hjelper meditasjon sesjoner, samt noen puste praksis.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
