Det er kjent at glutamin er i topp 3 populære kosttilskudd i disse kroppsbyggere? La oss forstå hvorfor? Og om dette additiv nyttig en vanlig person?
Ved forespørsel «Muscle & Styrke» forskere har nylig gjennomført en studie som viste at de fleste benyttes blant idrettsutøvere kroppsbyggere er medisiner som inneholder i deres sammensetning mysen protein og kreatin. Også i "toppen" av listen over forskningen gikk nitrogenoksid, BCAA, fiskeolje, multivitaminer og "vår guinea" glutamin. Faktisk, mange mener det er helt ubrukelig i bodybuilding, erkjenner bare en placebo effekt av denne aminosyren.
Men ikke profesjonelle bodybuilding idrettsutøvere tror ikke det. Det var de bare sette glutamin tredje etter protein og kreatin i rangeringen av effektive stoffer for bygging av en vakker kropp.
Hva er det: Glutamin?
Glutamin, og noen ganger L-glutamin - såkalt ett av de mest vanlige aminosyre i menneskekroppen. Original "drivstoff" for fordøyelseskanalen og immunsystemet.
Glutamin Molekylet består av 19% nitrogen, og derfor er en utmerket leder av stoffet i musklene. Menneskekroppen er spesielt høy konsentrasjon av glutamin i hjernen, tarmslimhinnen og muskel. Sine mange og i lunger, lever, nyrer. Og alt dette utfører mange viktige funksjoner.
Rollen til glutamin i kroppen
Hos mennesker, glutamin:
- Det er en viktig kilde til energi for immunsystemet;
- omdannet til en subkortikale hjerne glutaminsyre, fremmer syntese av GABA, som er en hovedkilde for "energi" i hjernen;
- opprettholder den strukturelle integritet av tarmslimhinnen;
- spiller en sentral rolle i produksjonen av proteinet for muskler og celler.
Glutamin og bygge muskler
Den proteinmetabolisme er glutamin tilhører en av de fundamentalt viktige roller. Denne aminosyre bidrar til riktig vekst av muskelmasse. Og dessuten, det øker utskillelsen "av veksthormon» - HGH, hindre metabolske nedbrytningsprosessen.
Foreløpig er det fortsatt ingen avgjørende resultater på effekten av kosttilskudd på den kvalitative veksten av voksen kroppsvekt. Men studier har vist:
- nivået av veksthormon kan "hoppe" i kroppen med 400%, hvis du regelmessig bruker bare 2 gram glutamin per dag;
- etter intens trening i musklene til idrettsutøvere øker antallet av skadelige melkesyre og mengden glutamin er redusert til det halve;
- selv etter en enkelt dose av glutamin kroppsbyggende forbedrer proteinmetabolismen.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
