Hva er vitamin D og hvordan det er nyttig - det er kjent for mange, men ikke alle forstår hvordan det kan oppnås i det nødvendige beløpet. Men denne spesielle vitamin, eller til og med en vitamin - et hormon som er hovedsakelig tilføres til den menneskelige kroppen gjennom soleksponering, ikke med mat eller farmakologiske midler, som de fleste Han tenker.
Selvfølgelig, den mest fra en mangel på vitamin D påvirker eldre mennesker, fordi med alderen, er de mindre gange. Og personer med høyere pigment i huden (også for åpenbare grunner). Nylig har imidlertid denne risikogruppen fikk selskap av unge jenter og gutter som aktivt bruker solkrem klær og makeup. I tillegg har denne kategorien av mennesker mest får kjemi og syntetisk mat, spise måltider av fast food.
Hvordan du finner ut at kroppen lider av en mangel på vitamin D?
1. Den mest nøyaktige indikatoren - en blodprøve, som er anbefalt for å bli satt inn i rammen av en omfattende undersøkelse. Spesielt hvis du er over 50 og / eller nyrene dine fungerer som de skal (fordi det er den som er ansvarlig for vitamin D behandling, forsynes med solenergi, et produkt som brukes human kroppen). Vi må prøve å endre sin egen livsstil - for ikke å sitte hjemme Sydney, gå mer og spise riktig.
2. Også tyder på vitamin D-mangel er overvekt eller fedme. Her formelen er enkel: jo mer du har ekstra pounds, jo mindre nyttige i kroppen av vitamin D. Fra "reserver" av fett i kroppen må kvitte seg med justert kosthold og fysisk aktivitet, og deretter nivået av gunstige middel vil komme tilbake til det normale.
3. Mangel på vitamin D er vist fremdeles verk og smerte i bein. Designet for å bidra til å eliminere problemet med frisk luft (vanlig og kontinuerlig), samt et sett av fysiske øvelser for å strekke.
4. tarm~~POS=TRUNC problemer~~POS=HEADCOMP - Her er et annet symptom på vitamin A-mangel i kroppen. Faktisk, vitamin D - et fettløselig vitamin. Og hvis man har en historie med gastrointestinale sykdommer som påvirker evnen til å absorbere fett, kan også bli redusert og absorpsjon av fettløselige vitaminer (inkludert vitamin D). Anbefalingen her er bare én - å behandle en eksisterende sykdom og for å justere sin egen status. Og så - for å endre livsstil, kosthold.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
