En fersk meta-analyse av forskning om varigheten av søvn på grunn av risikoen for hjerte- og karsykdommer, levnet ingen tvil: i dag i CVD risiko var de som nok søvn, og de som sover for lenge. Den optimale mengden av daglig søvn ble kalt 6-8-timers periode.
MEN National Sleep Foundation (USA) har publisert sine data: moderne voksen person trenger 7-9 timer en dag full av søvn. Han er like skadelig mangel på søvn og oversleeping. De er i stand til å utløse det metabolske syndrom førti år i utlandet, hvis symptomer er:
- dannelsen av kroppsfett;
- svikt fett / karbon utveksling;
- hypertensjon;
- insulinresistens.
Mangel på søvn er nervøs med flere og påtrengende tanker, angst, depresjon. Mangel på søvn - en av de viktigste risikofaktorene for Alzheimers sykdom.
Teamet av greske forskere fra Senter for Cardiac Surgery Onassi (Aten) i år anmeldt En rekke studier på virkningen av mengden av søvn om forekomst og utvikling av hjertesykdom, fartøyer. Prosjektene på problemet er involvert mer enn en halv million voksne med hjerte-og karsykdommer, diagnostisert i de siste 5 årene.
Mellom seg forskere sammenlignet tallene 3 grupper som består av pasientene sover per dag:- mindre enn 6 timer;
- mer enn 8 timer;
- fra 6 til 8 timer.
Resultatet ble avslørt av høy risiko for CHD (koronar hjertesykdom), og død på grunn av sykdommen, eller et slag, er det forbundet med mangel / overskudd av daglig søvn. Samtidig de som er på ferie mindre enn 6 timer, økte risikoen med bare 11%, men i de som sov lenger enn 8 timer - alt 33%.
Det bør bemerkes at den viktigste fordelen av meta-analyse utført av forskere fra Hellas, er det faktum av inkludering i det eneste prospektive studier - det vil si slike hvor leger seg selv observert for kontroll av human kohorter. Og det er mulig å unngå "minne feil" forårsaket av en svikt i fullstendigheten eller nøyaktigheten av minner fra tidligere hendelser allerede.
Recall: i verden i dag hjerte- og karsykdommer kom ut på topp i antall årsaker til død og uførhet. Og kvinner i år etter diagnosen hjertesvikt dør oftere enn menn. Derfor bør resultatene av forskning på dette området være spesielt oppmerksom. Og de foreslår:
- Du trenger ikke å sove 6-8 timer om dagen;
- du trenger å spise mer egg;
- er det nødvendig å kontrollere mengden av salt spist;
- bør gå så ofte og raskt som mulig.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
