Jeg har allerede skrevet mange materialer om fordelene med vitamin D. Og nå bemerker mange forskere at det i stor grad kan hjelpe oss i kampen mot koronaviruspandemien.
Generelt er det mennesker i hele verden som mangler vitamin D. Selvfølgelig bør du ikke se etter roten til alle problemene i dette, men Jeg prøver alltid å harmonisere balansen mellom hormoner, vitaminer og andre ting med pasientene mine.
D-vitamin er en samlebetegnelse som inkluderer mer enn 50 metabolitter av fettløselige aktive forbindelser. Hovedformene for vitamin D er D2 (ergokalsiferol, kommer fra plantekilder) og D3 (kolekalsiferol, som dannes i menneskelig hud når den utsettes for UV-stråling). Og en annen del av det kommer inn i kroppen med animalsk mat. Så, i nyrene, omdannes disse forbindelsene til biologisk aktiv kalsitriol (25 (OH) 2D), faktisk til et hormon.
Vitamin D3 har stor effekt på kalsium-fosfor metabolisme. I stor grad
takket være ham har vi sterke bein. Men som ethvert hormon, fungerer D3 for hele kroppen.For eksempel påvirker dette hormonet
- for syntesen av testosteron og for implantasjon, det vil si feste av et befruktet egg, i livmoren.
- graden og hastigheten på progresjon av demens (senil demens),
- også mange forskere forbinder bestemt onkologisk sikkerhet på normalt D3-nivå.
Men hva er det!
De siste dataene fra forskere tordnet som en bolt fra det blå: normale D3-nivåer er beskyttende mot koronavirusinfeksjon.
Problemet er at det er urealistisk for innbyggere i Russland med mangel på sollys å utvikle en tilstrekkelig mengde D3. Det er veldig vanskelig å få nok av det fra maten.
Derfor gjenstår bare kosttilskudd.
Hvordan vet du hvor mye vitamin D3 du skal ta?
Her kan du dessverre ikke fortelle uten analyse.
Selv i vårt nordlige land er det bare de med et normalt vitamininnhold i blodet, og en overdose lover ikke bra.
Laboratoriene jobber fremdeles, men det er bedre å vente til begrensningene er opphevet, donere blod og, basert på nivået på D3 du har, ta D3 for sin normale konsentrasjon i blodet. Et normalt D3-nivå er 30 ng / ml.
Vet ikke ditt start-D3-nivå ennå, prøv å spise et variert og sunt kosthold, vekslende mellom animalsk og vegetabilsk mat, uten å gå over kalorier.
Du kan legge til 400IU D3 per dag, dette er en liten dose som ikke vil skade noen, selv de med normale nivåer.
Legen din Pavlova.
De sier at du ikke bør ta Omega-3. Hvem skal du høre på?
