Verdens helseorganisasjon utgitt treningsmanualder eksperter har samlet mye nyttig informasjon om utvinning fra covid.
Jeg vil vise deg hva vi har diskutert de siste par årene, og hva som kan adopteres.
Dyspné
Dette er den største delen. Vi har allerede diskutert noe i artiklene om fan og kortpustethet.
Øvelser
De er som disse og mer om anbefalinger for fysisk aktivitet med hjertesvikt.
Akkurat her vi diskuterte de generelle prinsippene for doseringsøvelse for kortpustethet.
Det ser ut til at WHO-eksperter i utgangspunktet har samlet alle tilgjengelige populære øvelser som sparer leddene. Det er klart.
For det første er folk svake etter en sykdom. Disse øvelsene er spesielt valgt for ikke å falle, og miste balanse.
Og for det andre doseres lasten veldig nøye der. Ingen skader.
Om knær uten skader, er vi allerede med deg i detalj akkurat her demontert.
På slutten er det noe galt med en stikk. Oversetterne kalte det "kjøle kroppen". Tapt i oversettelsen. Bokstavelig oversatt fra engelsk og lett villedet. Dette er en hitch. Det er nødvendig for å senke pulsen og ikke besvime.
Stemme
Det er mange interessante ting med stemmen. Så vidt jeg forstår har WHO-eksperter samlet anbefalinger til de menneskene som fikk mekanisk ventilasjon med intubasjon. Jeg anbefaler deg å lese.
Og vi har nettopp diskutert med deg reglene for svak stemme. Også nyttig.
Svelging
Også interessant. De samlet reglene etter hjerneslaget. Vi berørte dette et par ganger historier om hjerneslag og problemer med å spise fast mat.
Hukommelse
Igjen standardanbefalingene. Det er som mennesker med demens. Vi er diskutert.
Og så samlet de mange anbefalinger om livsstilsendringer for eldre. Som i prinsippet er riktig. Fordi pasienter etter covid er like svake.
Det er klart at man ikke skal prøve å gjøre alt på en gang, enn si fysiske øvelser.
Personlig tror jeg ikke at du kan gjøre mer enn tre til fire forskjellige øvelser om dagen. Dette deprimerer vanligvis mennesker. Så prøv å velge noe mer interessant for deg selv.
Har du lastet ned opplæringshåndboken?
