Denne uken ble jeg spurt om kroppsøving for barn. Kan jeg trene i tett vær? Det tok litt tid å innse at det i Krasnodar for eksempel de første skoledagene var under 35 varmegrader.
Det er faktisk mange begrensninger i denne virksomheten. Det er ikke alltid mulig for skolebarn å løpe utenfor.
Varmeindeks
Amerikanerne har spesielle bord som militæret begynte å bruke for femti år siden. Der tas det samtidig hensyn til vindhastighet, temperatur, fuktighet og sollys. Avhengig av kombinasjonen av disse faktorene, vil folk utenfor overopphetes raskere eller langsommere.
Vel, det vil si at hvis solen i en tretti graders varme også spytter til deg, så er det verre enn om solen var dekket av en sky. Eller hvis vinden blåser på deg, kjøler den deg ned. Eller hvis det er fuktig ute, vil ikke svetten fordampe, og du vil overopphetes raskere.
Mennesker lider mest av høy luftfuktighet.
Vanligvis for skoler bruker bord med temperatur og fuktighet. De beregner den såkalte "varmeindeksen".
Forsiktighet
Du kan se på diagrammet. I den sitrongule sektoren vil det være en forsiktighetsindeks. Barn har lov til å gjøre hva de vil på gaten, men de blir overvåket. Hvis noen er syke eller har hodepine, bør en slik student stoppes og kjøres i skyggen.
Veldig forsiktig
Dette er den gule sektoren i diagrammet. Kroppsøving er bedre å utsette til en kul tid. Det er nødvendig å ta hyppigere pauser og vanne barna oftere. Barn i alderen 9-12 år får 100-250 milliliter vann hvert 20. minutt, eldre ungdommer - opptil en eller en og en halv liter per time. Og dette tar også hensyn til det faktum at de drakk normalt før kroppsøving.
Hvis vannet er søtet eller det er litt salt der, så drikker barna noe slikt nesten dobbelt så mye. De liker denne dritten.
Farlig
Dette er det oransje området i diagrammet. Barn med kroniske sykdommer eller etter diaré og oppkast har ikke lov til å trene.
Barn som ikke har blitt akklimatisert, bør ikke løpe i varmen. Akklimatisering - det er en uke eller to før skolen å bevege seg under samme sol. For eldre barn ville tre dager være nok, og babyer trenger noen ganger 14 dager på å akklimatisere seg.
Veldig farlig
Dette er det røde området i diagrammet. Kroppsøving avbrytes.
Det blir kaldere nå, og det blir vanskelig å overopphetes på skolen. Men folk har akkurat begynt å ri til alpinanleggene. Det er omtrent den samme historien. Lær å holde barn i varmen og drikke dem ordentlig.
Har du prøvd å beregne ut fra et diagram?
