Noen ganger, av en eller annen grunn, blir vi tvunget til å følge en streng diett under graviditet eller til og med gå ned i vekt helt.
Kosthold
Og så bør du legge til kaloriinnholdet. I løpet av hverdagen når standard dietten til en jente som ikke er i posisjon, 1700 kcal. I første trimester kan du øke den til 2000 kcal. Videre, i de neste trimestrene, har du råd til å legge til 500 kalorier på toppen av kostholdet ditt. Husk: å doble kostholdet ditt er ikke bare ikke verdt det, men også farlig.
Perfekt meny
For smertefritt vekttap og ikke skade fosteret, må du spise separat, 5 ganger om dagen. Prøv å spise færre melprodukter, og spis i stedet mer frukt, cottage cheese og hard ost. Du bør glemme hurtigmat for å unngå dannelse av patologier. Og i de tidlige stadiene av svangerskapet er det best å nekte hermetikk, pølser og sylteagurk, da de beholder væske i kroppen. Unngå å drikke te og kaffe, da de også holder på vann i kroppen.Faste dager
Hvis du fremdeles vil rense kroppen din, kan du ty til faste dager. For en slik dag, velg 1-2 sunne matvarer å spise. Det kan være kokt ris (forutsatt at det ikke er forstoppelse), kalkun eller kaninkjøtt, kokte poteter og kefir 1%. Men husk om kaloriinnholdet: det må være minst 1300 kcal.
Du vil også være interessert i å lese,
- Enkel fødsel: TOP-5 hovedtips
- Hvordan håndtere toksisose?
- Hvem har ikke risiko for toksisose?
