Ammeperioden er en av de mest intime og engstelige.
Vann
En ammende mor bør spise en rekke matvarer, ta hensyn til BJU og drikke. I gjennomsnitt bør du konsumere opptil 12 kopper vann daglig.
Slå på karbohydrater
Under amming, for bedre amming, må du skaffe deg et helt arsenal av karbohydrater: brød, pasta, frokostblandinger og ris. Hvis du er bekymret for å holde figuren sunn, kan du velge fullkorn, glutenfrie og grovmalte produkter.Protein
Protein spiller også en viktig rolle i bedre amming av en ung mor. Vi anbefaler at du retter oppmerksomheten mot magert kjøtt, fisk, egg, belgfrukter og mer.
Fett
I fett, bør du være forsiktig. Det er mange transfettstoffer som kan skade både melk og svekket kropp. Derfor, fra riktig fett, bør du velge vegetabilske og olivenoljer.
Frukt grønnsaker
En ammende mor bør ta for seg den gyldne regelen om å konsumere fem forskjellige frukter og grønnsaker per dag. For eksempel kan det godt være en gulrotsalat med tilsetning av eple, kål og rødbeter.
Du vil også være interessert i å lese:
- Fire typer mødre hvis barn vokser opp til å være tapere
- Koke riktig ratatouille (oppskrift)
- Vi baker en diettpizza med kefir (oppskrift)
