Å takle dietten under karantene er en annen sak. Spesielt når kjøleskapet lokker hver dag.
Bruk tid aktivt
Oftere enn ikke begynner vi å spise for mye på grunn av banal kjedsomhet. For å utelukke det fra livet ditt, finn aktiviteter som engasjerer og distraherer deg fra dine daglige aktiviteter. For eksempel tegne eller lese. Det kan til og med være relatert til kostholdet ditt - lær deg å tilberede sunne måltider mens du kan.
Kontroller mengden sukker, salt og fett i kostholdet ditt
Deres overdrevne forbruk påvirker vekten vår mer enn andre matkomponenter. Faktum er at disse komponentene stimulerer appetitten. Og selv om magen din allerede er full, vil underbevisstheten fortsatt prøve å spise mer og mer. Minimer eller reduser saltinntaket.Skriv ned alt du spiser om dagen.
For eksempel på telefonen. Last ned en app for å hjelpe deg med å beregne kalorier og ditt daglige inntak. Du kan beregne det etter om du vil gå ned i vekt eller opprettholde vekt. Hvis målet ditt er vekttap, er det best å ta 500 kalorier fra det daglige kostholdet ditt.
Hold rede på vannbalansen din
Drikk rikelig med væske mellom måltidene. Best av alt - rent vann. Foretrekker sukkerfrie drinker. Og husk: en kopp te = ett glass vann.
Du vil også være interessert i å lese,
- Hvordan styrke ekteskapet ditt under karantene: Topptips
- Hvordan spare energi under karantene
- Angelina Jolie brøt karantene på grunn av Brad Pitt
