I stressende situasjoner er sport bra. Men hvis det ikke er tid og energi til aktiv trening, kommer yoga til unnsetning.
Prøv det, og du vil definitivt ikke angre på det. Dette er veldig enkle øvelser som vil slappe av og roe deg ned. Hver pose skal holdes i 2-3 minutter, noe som gjør 20-30 sakte pust og utånding.
1. Babypose
Ta noen puter og legg dem på gulvet. Gå på kne, pakk dem rundt putene. Ta føttene sammen, senk kroppen på putene.
Underarmene skal være langs kroppen og håndflatene på gulvet. Vipp hodet til den ene siden, slapp av og pust rolig. Bøy i ryggen og senk halebenet til hælene, og trekk knærne mot deg. Hold deg i stillingen en stund.
2. Due poserer
Øvelsen utføres også på gulvet. Kom deg på fire med høyre kne mot høyre hånd. Trekk venstre ben tilbake, legg en pute under høyre lår.
Legg hendene på pannen, ryggen må løftes litt.Etter en stund, gå tilbake til startposisjonen og trekk venstre kne mot venstre arm, og strekk høyre ben.
3. Broposisjon
Legg deg på ryggen, bøy knærne. Føttene skal være på gulvet, spre føttene fra hverandre på skulderbredden. Strekk armene på sidene, skulderbladene blir samlet.
Løft bekkenet fra gulvet, og legg deretter en yogablokk under korsbenet. Armene kan ligge langs kroppen, vinkelrett, eller være bak hodet.
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvordan lindre tretthet med øyeyoga
- Et sett med øvelser for å stille kroppen for en enkel fødsel
- Mat å ikke spise under stress
