Hvor dårlig belysning fører til tidlig aldring

Menneskekroppen og mange dyr er så ordnet at den absolutt trenger mørke om natten. Det ser ut til, hva er galt med lysbelysning?

Tilbake i det 20. århundre har studier vist en direkte sammenheng mellom feil belysning og utvikling av kreft. Ved moderat lys om natten øker risikoen for kreft med 30%, og med høyt lys, med 80%.

Om natten produserer kroppen hormonet melatonin, det kalles det også søvnhormon. Jo høyere blodnivået er, desto bedre blir en person gjenopprettet under søvn og jo langsommere blir de eldre.

Hvordan melatonin hjelper oss:

• regulerer syklusen av søvn og våkenhet;
• hjelper til med å unngå kronisk tretthet;
• bremser aldringsprosessen i kroppen;
• styrker immunforsvaret;
• normaliserer blodtrykket og aktiviteten til nervesystemet;
• forhindrer fedme;
• fungerer som forebygging av kreft.

Melatonin begynner å frigjøres ved solnedgang - og dette må vurderes. Jo mindre lys rundt deg etter solnedgang, jo bedre for helsen din og ungdommen din. Prøv å gradvis redusere mengden lys hjemme om kveldene. Bruk et svakt og varmt lys, ikke sov med nattlys eller TV.

Hvis du ikke kan isolere deg helt fra lyset under søvn, bruk en spesiell øyemaske. Det er også verdt å legge til dietten matvarer som stimulerer produksjonen av melatonin: kirsebær, valnøtter, tomater, mynte, bananer, brokkoli, mais og ris.

Du vil også være interessert i å lese:

• Hvordan håndtere søvnighet under graviditet
• Hvordan drikke kaffe riktig for å få maksimal energi
• Hvordan skummet melk forlenger levetiden