En effektiv ryggøvelse som hver kvinne kan gjøre

Dette en øvelse kom til fitness fra yoga, kvinner satte umiddelbart pris på den positive effekten på kroppen.

"Cat" lar deg styrke musklene i ryggen, avlaste spenningen fra ryggraden og korsryggen, strammer magen. Øvelsen kan utføres selv av nybegynnere, "katten" kombinerer både dynamiske og statiske belastninger.

Fordeler med trening

Du kan utføre en "katt" hjemme, det er ingen kontraindikasjoner.

I løpet av arbeidet vil du forbedre ryggradenes fleksibilitet, trene muskelrammen og trene magemusklene.

Ifølge eksperter vil trening regelmessig hjelpe deg med å få en tynn midje, selv om du generelt ikke beveger deg mye.

Og også "katten" kan utføres av kvinner under graviditet og etter fødsel!

Dette er en fin måte å komme tilbake i form uten å overvelde kroppen din.

Hvordan gjøre det?

1. Legg en matte eller et mykt håndkle under føttene.

2. Kom deg på fire, håndflatene skulderbredde fra hverandre.

3. Rett ut armene og bøy bena i rett vinkel.

4. Fordel kroppsvekten mellom armer og ben.

5. Pust inn og bøy i ryggen slik at halebenet ser opp.

5. Mens du puster ut, sakte korsryggen og brystet.

Gjenta øvelsen 10-15 ganger daglig.

Minnes

• 5 ting du ikke bør gjøre med olivenolje
• Hvordan fjerne hevelse under graviditet: effektive tips
• Læreren fikk vite om graviditeten hennes to timer før hun fødte