En stillesittende livsstil truer helsen vår, men gode vaner vil bidra til å unngå problemer!
Hvis du jobber på kontoret ved datamaskinen og bruker den største delen av tiden på å sitte, må du merke deg vanene som vil hjelpe organisme fungere optimalt.
Gå til jobb
Hvis du reiser veldig langt, så gå av bussen eller metroen noen stopp tidlig for å gå litt. Morgenvandringen, som tar 30 minutter, gir en følelse av kraft og trener kardiovaskulærsystemet!
Hvil øynene dine
Bruk 20/20 regelen. Arbeid i 20 minutter, hvile deretter i 20 sekunder med lukkede øyne. Du kan bevege deg bort fra datamaskinen, se ut av vinduet.
Stå opp mens du snakker
Du ringte på mobilen din, dette er en god unnskyldning for å gå rundt på kontoret eller gå ut i korridoren. Slike små turer vil bidra til å opprettholde arbeidet i muskel- og skjelettsystemet, du vil ikke bli plaget av smerte.Spis sunne snacks
Overvekt er kanskje den vanligste konsekvensen av stillesittende arbeid.
Når du sitter foran datamaskinen, strekker hånden ut etter mat. Derfor anbefales det å ha sunne snacks, nøtter, tørket frukt, yoghurt og ost ved siden av deg.
Desinfiser arbeidsplassen
Visste du at tastaturet og musen er de skitneste objektene på kontoret? Start med å rengjøre eiendelene dine hver dag for å minimere risikoen for å få influensa, forkjølelse og koronavirus.Minnes
- Hvordan forbrenne maksimale kalorier hjemme?
- Daglig verdi: Hvor mange kalorier per dag trenger du?
- hvilke øvelser vil bidra til å fjerne ørene på hoftene?
