1. Normalisering av tarmfunksjonen
Hvis tarmen fungerer "som en klokke", lar den kroppen assimilere maksimalt næringsstoffer, og blir derfor sunnere. Samtidig ødelegger eventuelle forstyrrelser stemningen, fratar deg styrke og ødelegger livskvaliteten. For å holde tarmen i orden, må du spise nok fiber og grønnsaker, og naturlig yoghurt kan også hjelpe.
2. Frø og spirer
Dette er ikke de mest delikate rettene, men de er ganske spiselige i salaten. Sesamfrø, lin, hvetekim, havre eller bokhvete er rik på antioksidanter og hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer. Følgelig øker dets motstand mot sykdom.
3. Orientalsk kampsport
De forbedrer stoffskiftet og har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen. Du kan til og med delta i denne typen aktiviteter i karantene: det er mange videoer på Internett med øvelser fra karate, qigong eller wushu.
4. Massasje
Det hjelper til å slappe av, avlaste stress, muskelspenninger, normalisere nervesystemet og til og med delvis hormoner. Og godt arbeid i nervesystemet påvirker immunforsvaret direkte. Meditasjon har samme effekt på kroppens forsvar.
5. Kald og varm dusj
Det viktigste er å venne seg til kaldt vann gradvis for ikke å bli syk med en gang. Veksle mellom kaldt og varmt vann i 30 sekunder, og senk gradvis temperaturen på den kule hver dag. En kontrastdusj forsterker godt, forbedrer lymfestrømmen og blodsirkulasjonen, gjør kroppen mer motstandsdyktig mot temperaturendringer.
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvordan gi et barns kropp vitaminer og vann
- Beste drinker for barn for forkjølelse
- Farlige foreldre ved høy temperatur hos et barn
