Kan ikke sove
Anbefales ikke å drikke kaffe etter 16:00, fordi koffein fungerer i 4-6 timer. Og ikke glem å trene hjemme, men ikke overdriv det, ellers vil det være vanskelig for deg å sovne.
Og viktigst av alt, legg den bærbare datamaskinen, nettbrettet og telefonen unna minst en time før tiden du skal legge deg.
Våkn opp hele tiden
Vi anbefaler å sovne i et kjølig rom. Den beste temperaturen for å sove er 20-22 grader. Og ikke bruk før sengetid. alkohol!
istockphoto.com
Snorke
Hvis du snorke, prøv å sove på siden med en behagelig pute under nakken. Hodet ditt skal ikke kastes tilbake. Før du legger deg, må du skylle nesen med sjøvann og heller ikke drikke alkohol før du legger deg.
Kan ikke våkne
Vi anbefaler at du oppretter regimet og våkner til samme tid hele tiden, også i helgene. Kroppen din blir vant til det, og det blir lettere for deg.
Ryggsmerter
Prøv å legge en pute under lårene om natten hvis du sover på magen, og hvis du sover på ryggen, så under knærne.
Du vil være interessert i å vite:
- magisk trening for snorking;
- 5 måter å forbedre søvnen på;
- hvordan man lærer et barn å sovne på egenhånd.
