Ideell daglig rutine for barnehelse - sier forskere

Forskere har utledet det perfekte rute for barn under 13 år, noe som gjør at de kan opprettholde helsen i en eldre alder. Det er opp til denne alderen at bein hovedsakelig dannes. Bare det å spise riktig og bevege seg mye er ikke nok, du trenger en balanse mellom stillesittende og aktive aktiviteter. Den ideelle dagen for et barn på 11-13 år, ifølge eksperter, ser slik ut:

• 11 timers søvn
• 90 minutter med sport
• 3,5 timer med spill og husarbeid
• 8 timer stillesittende økter

For å komme til disse konklusjonene ble det utført et eksperiment med 800 barn, hvor tettheten og geometrien til beinene ble registrert for å forstå hvor sunt barnets skjelett ville være. Spesielt har forskere funnet ut at moderne barn sover for lite, spesielt gutter. For dem er en søvn på minst 11 timer viktig for full gjenoppretting.

Etter åtte timer med stillesittende klasser ble begge klassene på skolen, og veien frem og tilbake, lekser tilskrevet.

Fysisk aktivitet bør heller ikke være for mye - ikke mer enn 1,5 timer om dagen med aktive spill og sport. Husholdningshjelp, kreativitet, mindre aktive spill bør ta omtrent 3,5 timer om dagen.

Forskere mener at det er nettopp denne balanserte rutinen som vil beskytte barnet mot osteoporose i fremtiden. Samtidig er 9 timers søvn nok for jenter. Dette skyldes delvis at de utvikler seg litt raskere og i samme alder har litt forskjellige behov for hvile og aktivitet.

Du vil også være interessert i å lese:

• 6 grunner til at en tenåring klager over mangel på styrke
• Tre typer mødre hvis sønner ikke kan være lykkelige i deres personlige liv
• Tegn på at barnet trenger å bli sett av en urolog